Vitamine pentru ochi și vedere CooperVision Germania
Ce alimente sunt bune pentru vederea noastră? Mulți dintre noi încercăm să mâncăm corect pentru a slăbi și pentru a ne forma, dar este importantă și vederea noastră. Ține un morcov pe zi departe de optometrist?
Să separăm faptele de ficțiune și să colectăm informații specifice despre vitamine pentru ochi.
Morcovi și nutriție pentru ochi
Probabil ai mai auzit că morcovii sunt buni pentru ochi. Dar este acesta doar un mit pe care părinții de pretutindeni le spun copiilor lor să-i determine să mănânce mai multe legume? Nu chiar. După cum sa dovedit, mama și tata au dreptate. Mai ales.
Vitamina A și vederea sunt aliați puternici. Morcovii sunt bogate în beta-caroten și vitamina A, care pot fi benefice pentru sănătatea ochilor și pot fi o sursă fantastică de vitamine pentru ochi pentru degenerescența maculară și cataractă.
Surse bune de vitamina A și rodopsină sunt, de asemenea, abundente în morcovi. Rodopsina este un pigment purpuriu care ne ajută să vedem în condiții de iluminare slabă. Fără suficientă rodopsină, nu am putea vedea foarte bine noaptea, chiar și cu un cer fără nori și o lună plină strălucitoare.
Aceasta ne pune întrebarea: Ne-ar putea oferi superputerilor să putem vedea ca o bufniță în toiul nopții, dacă am mânca morcovi dimineața, la prânz și seara? Nu. Chiar dacă morcovii oferă multe vitamine benefice ochilor noștri, nu ne transformă în supereroi. (Dar ne pot transforma cu ușurință pielea în portocaliu dacă mâncăm prea multe dintre ele!)
Este o întorsătură interesantă că mitul despre morcovi și vedere provine din al doilea război mondial. Majoritatea mâncării erau rare atunci - dar morcovii nu. Forțele aeriene regale britanice au atribuit o capacitate sporită de a mânca morcovi pentru a vedea inamicul în întuneric. Acest zvon a fost difuzat pentru a încuraja mai mulți oameni să mănânce morcovi. Această discuție despre ochi există și astăzi și, așa cum am văzut, există un fir de adevăr - și un pic de exagerare - în el.
Acum, că știm mai multe despre morcovi și ochi, s-ar putea să vă întrebați dacă există alte vitamine pentru vederea noastră.
Alte vitamine importante pentru vedere pentru o bună vedere
Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, s-ar putea să vă întrebați: „Vitaminele pentru vedere funcționează cu adevărat?” Răspunsul simplu este da, așa cum am văzut cu vitamina A în morcovi. Dar într-o altă măsură. Există vitamine pentru pierderea vederii pe care le puteți lua, dar niciuna nu face minuni.
O cantitate suficientă de vitamine este importantă la orice vârstă, în special vitaminele naturale din dietă. Funcțiile vitaminelor pot fi numeroase. Beneficiile sale sunt evidente. Pentru a vă ajuta, am ales să enumerăm alte vitamine, beneficiile lor pentru ochi și alimentele care sunt abundente în ele.
Vitamina C pentru ochi
Vitamina C este o putere de sănătate. Îl puteți găsi în fructe precum portocale, kiwi și căpșuni și în legume precum broccoli, muștar indian și ardei. Pe lângă livrarea de antioxidanți, poate ajuta și la încetinirea cataractei și poate oferi vitaminele oculare necesare degenerescenței maculare.
Vitamina E pentru sănătatea ochilor
În funcție de studiul pe care l-ați citit, vitamina E poate servi și ca un agent antioxidant și anti-cataractă și degenerescență maculară excelent. Puteți găsi vitamina E în multe nuci, cum ar fi migdale, arahide și nuci de pin, precum și în caise uscate și semințe de floarea soarelui.
Luteină pentru îmbătrânirea ochilor
Luteina este un nutrient găsit în varză, spanac și sfeclă. Se găsește și în retina noastră, deci este o parte importantă a vederii sănătoase. Aportul de carotenoizi, cum ar fi luteina și zeaxantina (da, este un suc de limbă!) Vă oferă antioxidanți excelenți și vă poate ajuta împotriva bolilor oculare legate de vârstă, cum ar fi cataracta și degenerescența maculară.
După cum am văzut, obținerea vitaminelor potrivite pentru vedere poate fi o apărare excelentă împotriva vederii slabe care apare adesea la bătrânețe. Indiferent de vârsta pe care o ai, depune eforturi pentru a fi proactiv în sănătatea ta. Așa cum spun mulți experți, „mâncați colorat!” Legumele și fructele proaspete pot oferi în mod natural multe dintre vitaminele necesare pentru o vedere sănătoasă - și sunt, de asemenea, feluri de mâncare și garnituri delicioase.!
Nimic din acest articol nu trebuie interpretat ca sfaturi medicale. Dacă aveți întrebări specifice, vă rugăm să contactați specialistul în lentile de contact.