Vitamine pentru sarcină Dacă da, care ÎNCUMPĂRĂ APOTEKE

Introducere rapidă la subiectele noastre

Ce sunt vitaminele pentru sarcină?

Odată ce ai în mână un test de sarcină pozitiv, nimic nu mai este ca înainte. Pe lângă marea bucurie legată de viitoarea adăugare a familiei, îndoielile și incertitudinile joacă adesea un rol major. La urma urmei, vrei să faci totul chiar de la început. Multe femei sunt îngrijorate în special dacă bebelușul lor nenăscut are suficient Vitamine și Nutrienți este furnizat.

Cel mai important lucru este că în timpul sarcinii (și, de asemenea, în timpul alăptării), mama sănătos, echilibrat și variat hrănește. Asta înseamnă: o mulțime de legume, fructe, din când în când carne și pește, produse din cereale integrale și puțin zahăr, produse finite și grăsimi. Dar chiar dacă viitoarea mamă acordă atenție unei alimentații bune, uneori pot apărea simptome de deficit. În acest caz, creați special Vitamine pentru sarcină Remediu. De obicei sunt Suplimente alimentare, care sunt special adaptate nevoilor sarcinii și satisfac nevoia crescută de vitamine, substanțe nutritive și minerale în timpul sarcinii.

De ce pot fi utile vitaminele pentru sarcină?

În multe cazuri, este logic să folosiți vitamine pentru sarcină și astfel să permiteți copilului să se dezvolte sănătos:

viata cotidiana stresanta ne poate determina să ajungem la produse finite mai des decât ne dorim.

Extreme greaţă și Vomit în primele câteva săptămâni de sarcină poate preveni suficientă vitamină și substanțe nutritive să ajungă la copil.
Uneori, cerința specială în timpul sarcinii este atât de mare încât pur și simplu nu poate fi îndeplinită prin alimente. De exemplu, cerința suplimentară este activată fier sau la Acid folic de două ori mai mare decât de obicei în timpul sarcinii.
Femeilor cu o dietă vegetariană sau vegană le este dificil să îndeplinească o nevoie crescută de fier, de exemplu, prin dieta lor.

Ce vitamine pentru sarcină ar trebui să iau?

Înainte de a lua vitamine pentru sarcină, trebuie să vă consultați întotdeauna cu Ginecolog ține. Analizele periodice de sânge la programările de control vă permit să aflați dacă aveți o deficiență și, dacă da, care. Deoarece dacă nu aveți simptome de carență și totuși luați vitamine pentru sarcină, acest lucru ar putea avea efecte negative asupra copilului dumneavoastră.

Cu toate acestea, există unele vitamine pentru sarcină care sunt recomandate destul de des de ginecologi:

Acid folic

Acid folic este deosebit de important chiar la începutul sarcinii. Acesta este motivul pentru care medicul dumneavoastră îl recomandă ca măsură de precauție aproape tuturor femeilor însărcinate. Cel mai bine este să începi cu asta Dorința pentru copii odată cu ingerarea. Acidul folic ajută la prevenirea malformațiilor la copii și contribuie la dezvoltarea sănătoasă fizică și mentală.

De exemplu, puteți satisface nevoia crescută de acid folic cu diferite tipuri de legume roșii și Foaie amestecatăüse, dar și cu orez, fructe, Boabe de soia, drojdie și produse din cereale integrale acoperi. Majoritatea medicilor prescriu, de asemenea, suplimente de acid folic care conțin 0,4 mg pe zi.

fier

Daca ai Deficiență de fier suferă, acest lucru se poate manifesta ca oboseală și epuizare extremă. Dacă bănuiți că nu vă puteți satisface cerința crescută de fier, discutați cu ginecologul despre aceasta. Deficitul de fier poate duce la Anemie în timpul sarcinii (Anemie) și astfel afectează aportul de oxigen către celulele și organele mamei și ale copilului.

Principala sursă de fier este carne. Alimentele care au și un conținut ridicat de fier sunt printre altele Hülinteüdreapta (Mei, linte, soia, orez) și legume cu frunze.

Dacă urmați o dietă vegetariană sau vegană sau suferiți de anemie în general, trebuie să-l informați cu siguranță pe ginecolog, astfel încât acesta să vă poată prescrie suplimente de fier suplimentare de la începutul sarcinii.

calciu

calciu este important pentru numeroase evoluții la bebeluș: pentru oase și dinți puternici, pentru o inimă sănătoasă și pentru a construi nervi și mușchi. Cea mai mare parte a calciului este în iaurt, lapte, brânză, dar și în Sardine. Dacă nu primești suficient calciu în dietă, deficiența va fi mai puțin o povară pentru bebeluș și mai mult pentru propria sănătate. Dacă bebelușul tău nenăscut primește prea puțin calciu, acesta va primi cantitatea necesară din oasele tale. Acest lucru vă poate duce la probleme de sănătate la o dată ulterioară. Pentru a preveni acest lucru în unele cazuri, trebuie să luați suplimente de calciu, în consultare cu medicul dumneavoastră.

iod este unul vital Oligoelement. Copilul dumneavoastră are nevoie de acesta pentru dezvoltarea tiroidei și a creierului. Unul sau doi sunt necesari pentru a satisface cerința crescută de iod în timpul sarcinii Mese de pește recomandat pe săptămână, precum și sare de masă iodată, lapte și produse lactate. Cu toate acestea, deoarece multe femei suferă de un deficit de iod, sunt deseori sfătuiți să ia alte 100 până la 150 micrograme de iod în tablete. Cu toate acestea, dacă mama are boli tiroidiene, este esențial să consultați un medic.

magneziu

În majoritatea cazurilor Deficitul de magneziu Se observă spre sfârșitul sarcinii cu crampe la picioare. În aceste cazuri, medicul dumneavoastră vă va prescrie de obicei magneziu sub formă de tablete sau pulbere. Pentru a nu ajunge nici măcar la asta, vă recomandăm următoarele Viaţămediu a mânca mai mult: Kürbiskerne, Seminte de floarea soarelui, Pâine din cereale integrale, Banane sau brocoli.
Magneziul îndeplinește multe sarcini vitale. Dilatează vasele de sânge, ajută la construirea dinților și oaselor, relaxează mușchii și optimizează aportul de oxigen către celule. Absorbția crescută a magneziului poate preveni, de asemenea, travaliul prematur, deoarece relaxează mușchii uterini.

fosfor

Fosforul este în principal pentru asta Formarea oaselor Important pentru copilul dumneavoastră. Impreuna cu Calciu se asigură că os grajd sunteți. În plus, fosforul este și pentru dinți sănătoși important. Femeile gravide au nevoie de aproximativ zece la sută mai mult fosfor decât în mod normal. Această cerință suplimentară poate fi atinsă fie prin aportul crescut de alimente care conțin fosfor acoperire sau luând produse adaptate sarcinii Suplimente de vitamine. Fosforul este în cea mai mare parte Lactate, Tărâțe de grâu și Nuci conține.

Vitamina D

Vitamina D își asumă o varietate de sarcini în timpul sarcinii și este importantă pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului nenăscut. Acesta este așa-numitul Vitamina soarelui pentru sistem imunitar responsabil, sprijină Structura scheletică și se ocupă de construcția Sistem nervos si placenta. Există trei moduri de a obține suficientă vitamina D:
1. Mișcă-te mult aer proaspat și realimentează Soare
2. A hrani Tu sănătos (de exemplu, cu pește, avocado, ouă)
3. Ia special Suplimente de vitamina D lui însuși

Mai ales dacă ești în Lunile de iarnă sunteți gravidă Obezitatea sau deja pornit Diabet gestațional suferi sau fumător poate fi recomandabil, Luați suplimente de vitamina D. Asigurați-vă că clarificați acest lucru în prealabil cu medicul dumneavoastră.

vitamina C

Nevoia de vitamina C este, de asemenea, crescută în timpul sarcinii. Este în mare parte în fructe proaspete (de exemplu lămâi, portocale, kiwi) și (de exemplu broccoli, spanac, roșii). Vitamina C este printre altele pentru asta dezvoltarea creierului copilului, pentru Construirea sistemului imunitar responsabil și stimulează Metabolismul energetic la. Fă-te la tine Deficitul de vitamina C de exemplu sub forma oboseală, Epuizare, dar deasemenea Sângerarea gingiilor sau constantă ail vizibil, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil un supliment alimentar pe lângă o dietă sănătoasă.

vitamina B

Diferitele vitamine B își asumă o multitudine de funcții în timpul sarcinii: