Vitamine și sfaturi pentru ochi sănătoși și o vedere mai bună
O deficiență de vedere nu trebuie să fie întotdeauna un semn al bătrâneții. Mulți tineri suferă de scăderea vederii. Potrivit unui studiu, aproape 2/3 din populația germană poartă ochelari. Numărul persoanelor care poartă ochelari a fost constant ridicat de 10 ani. Cu toate acestea, proporția persoanelor în vârstă de 20 până la 29 de ani care poartă ochelari s-a dublat în ultimii 60 de ani. Cu ajutorul vitaminelor și oligoelementelor, scăderea vederii poate fi contracarată, chiar și la bătrânețe.
Cauzele deteriorării vederii
La fel ca riscul de boli cardiovasculare, boli ale organelor, articulațiilor și ale sistemului nervos central crește odată cu înaintarea în vârstă, la fel crește riscul de boli ale ochilor. Diverse probleme oculare devin un risc pentru sănătate, care pot fi tratate doar parțial cu măsuri medicale. Cataracta și degenerescența maculară legată de vârstă contează aici. Cataracta este cea mai frecventă cauză a vederii slabe la bătrânețe. Degenerescența maculară legată de vârstă afectează macula, care este zona centrală a retinei și este responsabilă pentru vederea centrală. Tot ceea ce privim este prezentat acolo. Celulele fotoreceptoare care se află în afara maculei sunt utilizate pentru orientarea vederii. Dacă acest lucru este alimentat insuficient cu sânge, ceea ce se întâmplă adesea din cauza vârstei, calitatea vederii scade.
Ambele boli au un impact semnificativ asupra calității vieții și sunt foarte costisitoare de tratat.
În unele cazuri, totuși, medicamentele sau tulburările hormonale pot fi, de asemenea, de vină pentru vederea slabă. Praful, fumul, aerul condiționat și aerul uscat pot provoca, de asemenea, deteriorarea vederii. Munca pe calculator, stresul și deficiența vitaminei A sunt, de asemenea, factori de risc. În plus, supraponderalitatea, nivelurile ridicate de zahăr din sânge, lipsa de exerciții fizice și lumina ultravioletă pot agrava fluxul de sânge către macula și, prin urmare, pot cauza o vedere slabă.
Nutrienți pentru ochi sănătoși
Pe măsură ce societatea noastră se dezvoltă din ce în ce mai mult în purtători de ochelari și lentile de contact, alegerea corectă a nutrienților devine tot mai importantă în lumea modernă a vieții și a muncii. Dieta potrivită combinată cu comportamentul potrivit, cum ar fi Renunțarea la fumat este primul pas în menținerea vederii și a sănătății ochilor la toate vârstele.
Vitamina A este importantă pentru procesul vizual, deoarece este o componentă a violetului vizual (rodopsina) și, ca atare, este esențială pentru procesul vizual și conversia energiei foto în energie neuronală. O deficiență se manifestă ca o vedere slabă sau orbire nocturnă.
Vitamina B2, vitamina C și vitamina E pot preveni stresul oxidativ. Au un efect antioxidant și protejează ochiul de leziunile celulare. Radicali cu energie ridicată, de ex. pot pătrunde în ochi prin fumat sau lumina soarelui sunt interceptați cu antioxidanți.
Seleniul și zincul au, de asemenea, efecte antioxidante.
Extractul de Ginkgo biloba poate îmbunătăți fluxul de sânge către retină și, prin urmare, crește acuitatea vizuală. În cazul degenerescenței maculare legate de vârstă, suplimentarea cu extract de Ginkgo biloba, pentru prevenire sau ca însoțire a terapiei, se dovedește a fi un mare avantaj. O stare redusă de vitamina C și glutation joacă, de obicei, un rol decisiv în degenerescența maculară. O deficiență poate provoca daune prin oxidare. Prin urmare, aici se recomandă un aport suplimentar ca măsură preventivă și terapie însoțitoare.
Coenzima Q10 este esențială pentru furnizarea de energie în mitocondrii și are, de asemenea, un efect antioxidant.
Beta-carotenul acționează ca un precursor bioactiv al vitaminei A. Beta-carotenul în sine este stocat din ce în ce mai mult în piele și în celulele retinei, unde are un efect antioxidant împotriva radicalilor liberi induși de UV.
Luteina și zeaxantina sunt responsabile de pigmentarea maculară. În plus, datorită proprietăților lor antioxidante pronunțate, protejează împotriva daunelor provocate de radiațiile UV și previn formarea de peroxizi.
Sfaturi generale pentru ochi sănătoși
Cu o dietă echilibrată și reducerea stresului în viața de zi cu zi, care ar trebui să includă pauze, deficiențe de vedere și probleme oculare nu numai că pot fi reduse, ci chiar evitate. Exercițiile fizice în aer curat și somnul relaxat favorizează circulația sângelui în retină. Un balsam de ochi aloe vera ajută la ochii pufosi, în timp ce spray-urile speciale pentru lipozomi sunt disponibile pentru ochii uscați.