Vitaminele B Pierdeți greutatea în mod corespunzător cu metabolismul Wunderweib
Slăbiți cu vitamine? Vă vom arăta cum funcționează metabolismul vitaminele B.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Știm că ar trebui să consumăm multe vitamine. Zinc z. B. ajută la descompunerea grăsimilor, iar vitamina C este, de asemenea, considerată un mare arzător de grăsimi. Dar să fim sinceri: ce zici de tine cu Vitamine B afară? Cei care doresc să slăbească ar trebui să acorde o atenție deosebită acestui lucru. Pentru că aproape toate vitaminele din acest grup te îmbolnăvesc metabolism reveniți pe drum și susțineți conversia proteinelor, grăsimilor și carbohidraților în energie.
Este vorba despre vitaminele B.!
Mai ales acelea Vitaminele B2, B3, B5, B7 stimulează arderea grăsimilor, stimulează digestia și te pune într-o dispoziție bună. Vitamina B6 și B12 asigură nervii puternici și multă voință.
Ajutoarele pentru scăderea în greutate pândesc peste tot
Paleta alimentară este foarte bogată: peștele, carnea, legumele, produsele lactate, ouăle și produsele din cereale integrale ne oferă vitaminele B și ne lasă corpul stimulat metabolism reveniți la slim.
Vă vom spune la ce alimente ar trebui să acordați mai multă atenție de acum înainte. În plus, cu mâncărurile noastre delicioase de prânz, un musli de fructe dimineața și un sandviș cu brânză integrală seara, veți fi mai ușor de două kilograme în cel mai scurt timp.
Slim-Garanție de carne și pește
100 g de ficat de pui acoperă aproape necesarul zilnic de B12. Există, de asemenea, o mulțime de B5 în ea. Acest lucru stimulează metabolismul grăsimilor.
Furnizori excelenți: 100 g midii conțin 8 micrograme de vitamina B12. Mai mult de două ori cantitatea zilnică.
Doar 100 g de friptură acoperă întreaga noastră necesitate zilnică a acestei vitamine cu 2 până la 3 micrograme de vitamină B12 la 100 g.
Super slab! Și carnea conține o mulțime de B6. Din când în când, un Schnitzel Wiener este binevenit pe farfurii.
Fileul de pește este bogat în vitamina B6 și acizi grași omega-3. Și, de asemenea, ajută la scăderea tensiunii arteriale.
Doar 100 g de pește sănătos ne oferă vitamina B12 timp de 3 zile. Ideal cu cartofi sacou și salată verde.
O singură scoică comestibilă acoperă necesarul zilnic de zinc. Înregistrare absolută: 15 micrograme de vitamină B12 la 100 g.
100 g conțin 25 micrograme din vitaminele de rapel ale metabolismului B1, B2, B6, B12. Sfat: disponibil și în cutii.
Arderea superioară a grăsimilor datorită cerealelor & co.
304 micrograme de acid folic la 100 g sunt de primă clasă! Plus vitamina B6. Puneți-l în iaurt, quark și musli!
5 linguri oferă multă vitamină B6. Leguminoasele sunt bogate în sodiu și sărace în potasiu. Combinație ideală pentru hipertensiune arterială.
O mână de semințe sănătoase oferă o mulțime de vitamine B2 și B6. Doar 100 g conțin mai multe proteine decât o friptură mică.
Boabele bogate în proteine cresc cu seleniu și vitamina B6 grasmetabolism la. Sfat: folosiți ulei de susan!
Dă-ne multă vitamină B1. Așa-numita vitamină nervoasă asigură o rezistență suplimentară la stres. Perfect!
Distracție de ciugulire: Diverse vitamine B din nuci asigură un sistem nervos bun și chiar o bună dispoziție.
Aproape că nu există grăsimi sau calorii, cu atât mai mult acid folic și vitamine B. Ideal pentru figură. Gătiți doar pentru o perioadă scurtă de timp, acest lucru le va menține drăguțe și clare.
2 linguri de orez fiert au efect deshidratant datorită multor potasiuri și puțin sodiu. Vitaminele B întăresc voința și rezistența.
Potrivit și plin de energie cu fructe și legume
O mulțime de acid folic și multă vitamină B6 într-o singură porție promovează eliberarea și utilizarea rezervelor de energie. De asemenea, ne întăresc sistemul imunitar.
1 farfurie de legume ne aduce bine peste 200 micrograme de acid folic. Acest lucru asigură intacte vasele de sânge. Vitaminele B1 și B6 de avocado vă mențin în formă și puternice.
Legumele de iarnă conțin acid folic, multă vitamină C și minerale. Ce zici de niște supă cremă?
Frunzele verzi te fac să fii foarte potrivit datorită acidului folic și conțin, de asemenea, multă vitamină C și beta-caroten.
Floretele verzi ar trebui să fie fierte în cât mai puțină apă sărată, pentru a-și menține valorosul conținut de acid folic de 182 micrograme la 100 g.
Vitamina B6 și potasiul trimit oxigen în creier și favorizează calmul.
Fructul subțire sănătos favorizează digestia și are un efect de deshidratare.
Produse animale pentru stimularea metabolismului
Un ou de mic dejun oferă o cantitate bună de vitamina B12 și, prin urmare, este mai sănătos decât cred mulți. Conține colesterol, dar doar o parte din acesta intră în sânge.
Produsul lactat este o sursă excelentă de B12. În plus, mult calciu ne protejează oasele de osteoporoză. 2 felii de brânză pe zi sunt ideale.
Adevărat înfrumusețare! Multe vitamine B asigură relaxare profundă, păr excelent și unghii puternice. Chiar și 1 pahar de lapte pe zi face minuni.
Vitaminele B stimulează arderea grăsimilor, asigură un somn bun și inhibă hormonii de stres. Un mic dejun perfect cu fructe.