Vitaminele te ajută să rămâi însărcinată Fertilitatea MyBuBelly
A fi sănătos este esențial atunci când vrei să devii mamă. Dar obiceiurile urbane proaste, problemele alimentare sau tulburările endocrine pot avea un efect negativ asupra fertilității. Pentru a remedia acest lucru, administrarea de vitamine prenatale poate ajuta, deoarece acestea pregătesc corpul pentru sarcină și promovează acumularea de substanțe nutritive necesare dezvoltării bebelușului. Să facem bilanțul diferitelor vitamine care există pentru a rămâne însărcinată, și cum să le consumi.
Acid folic
Este esențial, deoarece este cea mai importantă vitamină a ramane insarcinata. Acidul folic este implicat în producția de material genetic (ADN) în spermă și ovule. Numit si vitamina B9 sau folati, acidul folic este, prin urmare, benefic pentru viitoarea mamă, dar și pentru viitorul tată! Această vitamină B9 va participa și la sănătatea viitorului bebeluș, deoarece ajută la buna dezvoltare a sistemului său imunitar și nervos. Astfel, limitează riscurile de malformații ale măduvei spinării și ale creierului.
Această vitamină se găsește în mai multe alimente precum verdeață, lintea sau fasolea, dar poate fi luată și sub formă de tablete.
Vitamina D
Vitamina D este, de asemenea, esențială, atât pentru dvs., cât și pentru viitorul tată. Într-adevăr, promovează formarea hormonilor sexuali feminini și masculini.
La viitoarele mame, acesta stimulează progesteronul și contribuie la producerea de estrogen. În viitorul tată, îmbunătățește durata de viață a spermatozoizilor. Suficient pentru a vă crește considerabil șansele de a a rămâne însărcinată ! Și efectele sale pozitive nu se opresc aici: în timpul sarcinii, vitamina D reduce riscul de travaliu prematur. Nu o neglijați, deoarece o cantitate redusă de vitamina D poate duce uneori la complicații precum diabetul gestațional sau hipertensiunea.
Sfatul nostru pentru ca corpul dumneavoastră să îl producă în mod natural: petreceți timpul în aer liber, expus la lumina soarelui! 10 - 15 minute pe zi vă oferă o rezervă solidă de vitamina D. Puteți să o găsiți și în ouă sau pește gras.
Vitamina E
O altă vitamină esențială: vitamina E. Îmbunătățește calitatea spermei și mediul mucoasei cervicale, care va fi apoi mai favorabil supraviețuirii spermei. De asemenea, ajută la îmbunătățirea grosimii sângelui care furnizează uterul. Este un aliat puternic în procesul de fertilizare.
Inainte de a rămâne însărcinată, puteți consuma între 100 și 250 mg pe zi, iar în timpul sarcinii, trebuie să luați doar 15 mg pe zi.