Vitaminele te ajută să slăbești
Vitaminele sunt „super benzina” pentru organismul uman. Dar unde sunt conținute și cum te pot ajuta să slăbești?
Publicat: 03.03.2014 | 00:00
Un sistem imunitar stabil, păr strălucitor, piele strălucitoare, oase oțel: acești factori sunt influențați, pe de o parte, de stilul de viață al fiecărui individ. Pe de altă parte, această stare de vitalitate este rezultatul unei diete sănătoase și echilibrate, bogată în substanțe nutritive esențiale.
Spre deosebire de carbohidrați, proteine și grăsimi, vitaminele nu oferă nicio valoare nutritivă energetică. Cu toate acestea, prezența lor în corpul uman este esențială - adică necesară - pentru a menține toate procesele vieții. Acest lucru se aplică și metabolismului uman - nu este lipsit de importanță atunci când pierdeți în greutate.
Vitamina C - „clasicul imun”
Ce funcții are vitamina? Protejează împotriva virușilor și bacteriilor și ajută la construirea colagenului (menține pielea, țesutul și pielea împreună) și la formarea hormonilor.
În ce alimente apare? Boia, broccoli, cătină, fructe virușe, fructe de pădure, ierburi
Cum se exprimă o deficiență? Sub forma unei slăbiciuni generale în apărarea împotriva virușilor și bacteriilor, sângerarea gingiilor, oboseală, vânătăi și lipsa de concentrare.
kilogramSFAT Coach ™
Cum te ajută să slăbești? În combinație cu proteine, vitamina C produce hormonul de creștere HGH. Acest lucru promovează conversia grăsimilor în energie. În plus, vitamina C asigură țesutul conjunctiv ferm și previne astfel celulita și ajută la îmbunătățirea aspectului.
Vitamina B1 - „Vitamina anti-stres”
Ce funcții are vitamina? Vitamina B1 controlează metabolismul creierului, nervilor și mușchilor.
În ce alimente apare? Făină de ovăz, mazăre, porc și nuci
Cum se exprimă o deficiență? Sub formă de nervozitate, dificultăți de concentrare, stări depresive, căderea părului, acnee și insuficiență cardiacă.
Vitamina B2 - „vitamina performantă”
Ce funcții are vitamina? Promovează performanța fizică și fizică.
În ce alimente apare? Ficat de porc, brânză, lapte, ardei, varză și avocado.
Cum se exprimă o deficiență?
O ușoară deficiență duce la o reducere a performanței și la colțuri aspre, crăpate ale gurii, inflamație a mucoasei bucale, arsuri ale limbii și ale pielii.
Un deficit sever provoacă anemie și tulburări de absorbție a altor vitamine.
kilogramSFAT Coach ™
Cum te ajută să slăbești? Vitamina B2 ajută la transformarea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților în energie.
Vitamina B6 - „vitamina femeilor”
Ce funcții are vitamina? Ajută la reconstrucția și acumularea aminoacizilor și este important pentru a face față stresului. O cantitate bună de vitamina B6 ar trebui să contracareze afecțiunile tipice ale femeilor.
În ce alimente apare? Ficat, pui, leguminoase, cartofi, orez și cereale.
Cum se exprimă o deficiență? Lipsa vitaminei B6 este foarte rară. De obicei apare în combinație cu alte vitamine din complexul B. Deficiențele cresc riscul bolilor cardiovasculare și duc la un sistem imunitar slăbit. Alte simptome ale carenței sunt insomnia, iritabilitatea și nervozitatea.
SFAT KiloCoach ™Cum te ajută să slăbești? Printre altele, vitamina B6 susține construirea musculară. Se aplică următoarele: cu cât cineva are mai mulți mușchi, cu atât este mai mare consumul de energie - chiar și atunci când se odihnesc.
Vitamina B12 - "Numărul de sânge"
Ce funcții are vitamina? Susține creșterea și divizarea celulelor, stimulează formarea celulelor roșii din sânge.
În ce alimente apare? Ficat, porc, hering, brânză, lapte, ouă și varză murată
Cum se exprimă o deficiență? O deficiență poate duce la anemie (anemie), iar deficiențe grave pot deteriora sistemul nervos. Consecințele posibile sunt memoria slabă și demența
KiloCoach ™ - SFAT
Cum te ajută să slăbești? Vedetele de la Hollywood jură prin cure injectate de vitamina B12. Acestea ar trebui să provoace pierderea în greutate. Dar succesul scontat poate fi argumentat.
Fundalul acestui hype: vitamina ar trebui să stimuleze metabolismul și astfel să ducă la un consum crescut de energie.
Acid folic - „vitamina prietenului inimii”
Ce funcții are vitamina? Susține funcția celulară, protejează împotriva arteriosclerozei, importantă în timpul sarcinii.
În ce alimente apare? Germeni de grâu, varză de varză, broccoli, frunze de spanac și portocale.
Cum se exprimă o deficiență? Sub formă de oboseală, iritabilitate crescută și stări depresive. O deficiență prezintă un risc ridicat în timpul sarcinii și poate duce la o „spate deschisă” la sugari.
Vitamina A - „vitamina ochiului”
Ce funcții are vitamina? Susține funcția vizuală, protejează membranele mucoase, are efect antioxidant.
În ce alimente apare? Caise, morcovi, salată, spanac, brânză, somon, păstrăv
Cum se exprimă o deficiență? Pot apărea unghii fragile, piele uscată și păr asemănător paiului, apetit slab, orbire nocturnă și infecții ale mucoasei.
Ce se întâmplă în caz de supradozaj? Există riscul de greață, vărsături și dureri de cap. În plus, pot apărea modificări ale pielii. Icterul și ciroza hepatică, precum și durerile osoase și articulare sunt, de asemenea, posibile.
Este de așteptat o supradoză, mai ales ca urmare a preparatelor cu doze mari de nutrienți. Cariteroizii provitaminici A găsiți în alimentele naturale nu cauzează astfel de daune. Ele pot fi absorbite de corp doar într-o măsură limitată.
Vitamina E - Vitamina „anti-îmbătrânire”
Ce funcții are vitamina? Acționează ca „protecție împotriva ruginei” a celulei, protejează împotriva radicalilor liberi și acționează ca un așa-numit antioxidant.
În ce alimente apare? Uleiuri presate la rece, cum ar fi germeni de grâu și ulei de semințe de struguri, cereale și nuci.
Cum se exprimă o deficiență? Poate apărea slăbiciune musculară.
Ce se întâmplă în caz de supradozaj? În doze mari, vitamina E poate provoca leziuni cardiace.
Vitamina D - „vitamina soarelui”
Ce funcții are vitamina? Vitamina D funcționează „în cooperare” cu calciu. Împreună, cei doi nutrienți întăresc oasele și dinții.
În ce alimente apare? Ouă, brânză, pește, ciuperci
Cum se exprimă o deficiență? Poate duce la rahitism la copii și la înmuierea oaselor la adulți, ultimul tablou clinic fiind destul de rar în societatea modernă. Deficiențele favorizează apariția osteoporozei, malformații și deformări ale coloanei vertebrale, mușchii slabi și formarea insuficientă a dinților.
Ce se întâmplă în caz de supradozaj? Este posibil să aveți greață, pierderea poftei de mâncare și dureri de cap. Supradozajele ridicate prezintă riscul decalcificării osoase și a calculilor renali.
SFAT KiloCoach ™
Cum te ajută să slăbești? Un studiu realizat de Universitatea din Minnesota a investigat măsura în care deficitul de vitamina D este asociat cu obezitatea. Sub un numitor, participanții cu valori bune ale vitaminei D au înregistrat cea mai mare pierdere în greutate. A fost impresionant faptul că acei subiecți testați au reușit, de asemenea, să reducă cea mai mare grăsime din burtă.
Vitamina K - „Eroul rănirii”
Ce funcții are vitamina? Accelerează coagularea sângelui, ceea ce este important în vindecarea leziunilor.
În ce alimente apare? Legume verzi cu frunze, lapte, produse lactate și ficat.
Cum se exprimă o deficiență? Timpul de coagulare a sângelui este încetinit, ceea ce poate duce la creșterea sângerării. Sănătatea oaselor este, de asemenea, afectată.
Bine ați venit la KiloCoach ™!
KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.
Calculați-vă IMC
beneficii
- Slăbește fără foame
- Fără cerințe de dietă
- Fără efectul yo-yo
- Cu sprijinul experților
- Comunitate motivantă
Studii științifice
Schimbarea comportamentului de sănătate cu ajutorul unui program de slăbire online
KiloCoach ™ este evaluat continuu
KiloCoach ™ funcționează
