Viței subțiri 3 trucuri pentru picioare frumoase
Vrei vițe subțiri și picioare frumoase, dar te lupți cu retenția de apă și cu picioarele grase vara? Apoi citiți mai departe
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vara este în sfârșit aici și odată cu ea întrebarea de dimineață: fustă, rochie sau pantaloni scurți? De luni de zile picioarele au fost ascunse în blugi și colanți, dar asta s-a terminat deocamdată. Picioarele noastre pot vedea din nou lumina soarelui din nou și pot absorbi aer proaspăt.
Este doar o prostie că picioarele, gleznele și vițeii se pot umfla și în acest timp. Acest lucru nu este doar enervant, dar poate fi uneori dureros. De aceea, vă vom povesti despre trucuri de zi cu zi cu care puteți scăpa de retenția de apă și de picioarele de grăsime și de a vă forma gambele subțiri.
Vițe subțiri: 3 trucuri pentru picioare frumoase
1. Exercițiu de fitness zilnic pentru vițe subțiri: ridicarea călcâiului
Atât de simplă și totuși atât de eficientă: ridicările simple de călcâi activează mușchii gambei, care sunt obosiți de ședința constantă și modelează mușchii. Exercițiul poate fi efectuat convenabil oriunde, de exemplu atunci când așteptați autobuzul. Pur și simplu sprijiniți-vă de el sau țineți-l undeva și urcați în picioare. Țineți două secunde și așezați-vă încet din nou. Repetați până vine autobuzul sau vițeii vă ard.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Exercițiu avansat de fitness pentru vițeii subțiri: genuflexiuni
Squats nu numai că lucrează vițeii, ci și coapsele și fesele pentru a tonifica întregul picior. Puteți încorpora exercițiul ușor în programul săptămânal de antrenament. Cum să o faceți corect: Ridicați lățimea umerilor și întindeți brațele drept înainte, astfel încât să vă mențineți echilibrul pe tot parcursul exercițiului. Acum împingeți șoldurile într-un mod controlat, cu fesele înapoi spre podea. Spatele rămâne cât mai drept posibil. Dacă fundul tău este mai jos decât coapsele, care se desfășoară paralel cu podeaua, începi să te miști din nou în mod controlat. Repetați până nu mai puteți, apoi încă de două ori.
3. Vițe subțiri, fără niciun fel de fitness: alternarea dușurilor
Pentru a preveni umflarea gleznelor și a vițeilor groși dimineața, alternarea dușului cu apă rece și caldă ajută. Dușul alternativ începe întotdeauna în punctul cel mai îndepărtat de inimă. În acest caz, tocurile. Clătiți cu apă rece ca gheața de jos în sus și repetați cu apă caldă. Acest lucru activează funcția venei în picioare și reduce retenția de apă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile