Vizați-vă grăsimea cu InBody France - Inbody France
Vizați-vă grăsimea cu InBody
Chiar dacă doriți să vizați doar anumite probleme legate de grăsime. Trebuie să vă concentrați asupra pierderii globale de grăsime și despre „deficitul de calorii”.Dacă consumul total de energie este de 2200 și consumați 1800 de calorii. Te afli într-un deficit caloric de -400 calorii. Dacă puteți menține acest lucru în timp cu o nutriție adecvată, veți experimenta pierderea de grăsime.
Desigur, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, așa că iată trei strategii pentru a începe.
Țintirea grăsimii: obținerea unei analize a compoziției corpului
Acesta este un prim pas important pe care mulți oameni îl ignoră: determina compozitia corpului tau . Acest lucru vă va permite să aflați procentul de grăsime corporală, care va dezvălui informații valoroase despre corpul dvs., inclusiv:
- Câtă grăsime corporală aveți
- Câtă masă corporală slabă ai
Cu aceste informații, puteți găsi informații și mai utile, cum ar fi:
- Rata metabolică bazală
- Cheltuielile dvs. zilnice totale de energie
Acești doi factori sunt deosebit de importanți, deoarece vă vor ajuta să determinați de câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră într-o zi.
Vizați-vă grăsimile: planificați o dietă pentru a pierde în greutate cu raportul dvs. InBody
Bilanțul dvs. vă va fi extrem de util. Vă puteți gândi la acest lucru ca la un „buget de calorii”. „Cheltuiți-vă” bugetul ”pe diferite alimente și băuturi pe tot parcursul zilei, cu scopul de a„ economisi ”calorii la sfârșitul zilei (deficitul dvs. de calorii). Voi decideți cum să vă „cheltuiți” bugetul, dar veți dori totuși să faceți alegeri sănătoase pe tot parcursul zilei.