Volei 5 beneficii pentru corp și minte
Doriți să profitați la maximum de volei? Vă prezentăm 5 beneficii ale acestui sport revigorant și colectiv, pentru corpul și mintea voastră.
Volei este singurul sport de echipă fără niciun contact cu adversarul. Cu acest sport, pariați pe receptivitate, relaxare și explozivitate. Cine spune că sportul de echipă spune și comunicare și coordonare. Găsiți în acest articol toate avantajele voleiului pentru a vă simți bine în corp și în cap.
Volei: distractiv și tehnic
Volei este un sport distractiv, fără contact și cu principii simple. În interior, pe iarbă sau pe nisip, începeți prin a vă distra.
Volei este un sport în care poți începe în ritmul tău. Pentru agrement și cu prietenii, puteți adaptați cu ușurință ritmul discuțiilor și deci meciul în funcție de abilitățile tale. În joc, repetați eforturi scurte și tonice: puteți începe fără a avea o mare rezistență.
Si tehnic ? Îl dezvolți pe măsură ce exersezi fără să pierzi din vedere plăcerea inițială a voleiului: menține mingea în viață și trimite-o înapoi cu doar trei atingeri !
Câștigă ton !
Ești destul cardio sau libero ? La volei poți combina cele două.
Cu volei, exersezi eforturi scurte, intense și repetate. Cursele, săriturile și loviturile tale se fac pe câțiva metri și câteva secunde.
Tu lucrezi explozivitate - este capacitatea ta de a accelera în timpul mișcării tale - și puterea ta: este forța pe care ai pus-o în mișcare după accelerare.
Nu vă vom minți, veți continua să faceți ture la începutul încălzirii. Dar îți îmbunătățești treptat rezistența și câștigi tonus datorită alternanței dintre fazele de odihnă și fazele scurte de exerciții.