Vollkornbrot și dietă, un duo bun Blogul
Când căutați să slăbiți, este mai bine să nu abuzați de baghetă, acuzat pe bună dreptate că promovează creșterea în greutate. Dar cu ce să înlocuiești pâinea de dimineață? Din Germania, Volkornbrot, această pâine de secară foarte închisă, de multe ori vândută ambalată în vid, are o presă destul de bună. Dar este potrivit pentru o dietă de slăbit? Da, destul.
Măriți această pâine atât de substanțială, cât și de ușoară ...
Volkornbrot, hrănitor și slăbitor
Cu aproximativ 250 kcal la 100 de grame, Volkornbrot nu este mult mai scăzut în calorii decât bagheta. Cu toate acestea, el este un adevărat aliat al acestei linii.
De ce ? Pentru că spre deosebire de bagheta, niște pâine albă sau mai multe zbuciumuri, Volkornbrot are un indice glicemic scăzut. Un avantaj real, deoarece această pâine nu crește nivelul glicemiei ...
Glicemia dvs. rămâne stabilă, nu numai că nu depozitați mai multe kilograme decât este necesar, dar nu ai poftă la câteva ore după micul dejun !
Un alt avantaj de slăbire al Volkornbrot: cerealele sale complete îl fac să fie foarte sățios și, prin urmare, vă permite să mâncați mai puțin fără a fi frustrat. Deci, pentru dimineți ușoare, adoptați această pâine germană fără ezitare !
Beneficiile pentru sănătate ale Volkornbrot
De obicei se face din făină de secară, Volkornbrot vă permite să modificați aportul de cereale. Datorită acestuia, beneficiați de o sursă bună de mangan și seleniu, mai ales că boabele sale sunt întregi.
Bogat în fibre solubile, Volkornbrot promovează, de asemenea, tranzitul și sănătatea intestinală. În cele din urmă, ar reduce riscul de cancer și boli cardiovasculare, datorită antioxidanților și fitoestrogenilor (lignani și izoflavonoizi) pe care îi conține.
Principalul dezavantaj al Volkornbrot este gustul său puternic, care poate opri papilele gustative neinițiate. in caz contrar, această pâine nu va fi potrivită pentru persoanele cu intoleranță la gluten, deși este mai digerabilă decât grâul.
Cum să consumi Volkornbrot pentru a slăbi mai repede ?
- Nu cumpărați orice Volkornbrot: aveți grijă la versiunile industriale care conțin zahăr adăugat. Și prefer pâinea organică (cerealele integrale rețin adesea pesticide).
- „Și ce pun pe Volkornbrot-ul meu?” " Buna intrebare ! Nu întinde nimic pe pâinea ta neagră: nu se pune problema să renunți la sirenele de dulceață, piure alternativ de alune, compot fără zahăr, guacamole ...
- În cele din urmă, toastează-ți pâinea neagră: va deveni plăcut crocantă, iar indicele său glicemic va fi și mai mic !
Pâine excelentă pentru a slăbi mai repede, Volkornbrot facilitează și tranzitul. Răsfățați-vă !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).