Volumetrie și Co - principiul densității energetice - sănătate
Știri actuale în Süddeutsche Zeitung
Bord
economie
Munchen
Cultură
societate
Cunoştinţe
Verificarea dietei: Volumetrie și Co - principiul densității energiei
Alimentele care umple bine stomacul, dar care au relativ puține kilocalorii, ar trebui să vă facă să vă simțiți plin și subțire pe termen lung. Poate funcționa asta?
Pierderea în greutate este opusul de a face afaceri cu bani. Ai succes dacă folosești mai mult decât primești - în acest caz, energie. Deoarece aproape fiecare dietă se bazează pe consumul de mai puține calorii decât sunt consumate pe parcursul zilei, oricare dintre aceste metode sunt, de asemenea, potrivite pentru a pierde în greutate. Singura întrebare este cât de viabilă este abordarea pe o perioadă mai lungă de timp. Nu există o rețetă unică. Alegerea unei metode de slăbit depinde și de preferințele personale. Am evaluat cele mai populare 15 metode pentru dvs. Partea 15: Volumetrie și alte diete care pariază pe densitatea energetică.
Asa functioneaza: Sunt preferate alimentele cu volum mare, dar cu un conținut scăzut de calorii. Pentru că umplu stomacul și asigură o sațietate rapidă, conform teoriei. Aceste alimente includ în primul rând fructe, legume și cereale integrale. Această dietă bogată în fibre face parte din multe diete. Concepte precum volumetria dezvoltată în SUA sau principiul densității energetice propagat de nutriționistul din München Volker Schusdziarra se bazează în special pe acest efect.
Avantaj: Această dietă permite o dietă echilibrată. Dacă se consumă și alimente bogate în proteine, sațietatea va dura mai mult. Societățile medicale nutriționale recomandă, de asemenea, celor care doresc să piardă în greutate să acorde atenție densității energetice.
Dezavantaj: Sentimentul de plenitudine nu depinde doar de umplerea stomacului. Factorii hormonali și psihologici influențează, de asemenea, cât de plin te simți după ce ai mâncat.
Concluzie: potrivit pentru persoanele care își pot asculta stomacul și nu mănâncă doar din pofta de mâncare.
Informatii suplimentare:
Pentru o prezentare generală a factorilor psihologici și hormonali care pot afecta apetitul și sațietatea, citiți aici.