Vreau să slăbesc 10 kilograme cât mai repede posibil, ce îmi puteți recomanda - Mai multe întrebări
Știți deja tichetele noastre de cumpărături?
Am început dieta Almased Turbo luni. 4 kilograme în 4 zile. Sunt foarte entuziast și nu cred că nimic merge mai repede.
Salutări, M
Sarac in carbohidrati. Niciun zahăr nu este rău, deoarece poate stimula pofta de mâncare.
În schimb, o mulțime de ciclism, înot și alergare.
DAR: slăbirea rapidă este întotdeauna nesănătoasă. Mai mult decât
Nu ar trebui să slăbești 3 kg în lună.
Sunt uimit să găsesc atât de multe sfaturi despre reducerea greutății aici - și să văd o mulțime de informații care sunt susținute tehnic de o „anumită expertiză”.
Se pare că nimeni nu observă că aproximativ 50% sunt copiate, copiate texte publicitare pe care vânzătorii de astfel de „pulberi” din „shake-uri” și ce știu, ce artist de slăbit îl pot cumpăra pentru bani dragi să-mi pot reduce greutatea într-un timp foarte scurt, de exemplu foarte clar cu
tina.85551
este exprimat.
Nici eu nu vreau să denigrez pe toată lumea de aici. 50% publicitate înseamnă, de asemenea, 50% lipsă de publicitate, iar dintre aceștia, persoanele care țin dieta și consumatorii lente sunt cam la fel.
Pot să vă spun doar despre mine că nu iau remedii - mâncarea are un gust prea bun pentru asta și cel mai important lucru mi se pare satisfacția.
Cui îi place să slăbească atunci când toate plăcerile trebuie negate.
Este clar că turul foarte mare de gustări trebuie încheiat. Asta nu se întâmplă peste noapte, subiectul „lipsa de satisfacție” apare imediat și mă încetinește sau trimite yo-yo-ul.
De aici nuvela mea - știu niște diete și unele vânzări încep așa. Dar nimeni nu primește mâncare de la mine, nici vândută, nici recomandată, nici alte asemenea lucruri enervante, cu excepția uneia, care uneori reduce și satisfacția ca nerăbdare, dar o fac așa:
În 2011, am avut câteva probleme cu sângele meu (lipsa fierului, transport insuficient de oxigen și gâfâind după al treilea pas).
Am fost „oprit” cu infuzii de fier timp de aproximativ 8-9 luni până când valoarea hematocritului a fost stabilă din nou. Tratamentul, însă, a fost dat cu sfatul de a reduce considerabil efortul fizic.
Și când am terminat-o, aveam puțin sub 150 kg și 1,86 m înălțime.
Șoc mare, simțiți din nou mușchii, ceea ce era încă acolo, acumulați încet din nou cu mâncarea normală - Am încercat acest lucru timp de 1,5 ani, am înotat, am mers cu bicicleta în ciuda artritei genunchiului meu etc. Rezultat împotriva „0”.
Și acum nu mai vine nimic - fără medicamente, fără pulbere etc., doar capul meu (da, mă laud), ceea ce mi-a spus că trebuie schimbat ceva. Dar asta nu este ceva nou pentru nimeni - de fapt.
Așa că mi-am schimbat obiceiurile de bază de viață și alimentație - nu radical, bineînțeles - și nu m-am transformat într-un sportiv competitiv, pe care oricum nu l-aș fi devenit cu vârsta mea.
Nu. Tocmai am făcut totul mai regulat la început: în fiecare dimineață, mușchii spatelui mi s-au antrenat timp de 30 de minute, ceea ce trebuie să-mi țină stomacul, de 3 - 5 ori din apartament și am început să alerg pe distanțe relativ scurte (3 km) (sub formă de mers pe jos) la viteza normală a pietonilor și merg pe scări (etajul 7> 200 de trepte) - la începutul pauzei pe fiecare palier, acum 1 - 2 x pauză.
Desigur, totul după cafeaua de la micul dejun, al cărui conținut de zahăr l-am redus cu o jumătate de linguriță de la 3 la 1 linguriță întreagă la intervale foarte mari. Beau negru.
Mesele mele erau similare, pentru că observasem (capul meu se miră) că, de obicei, nu îmi era foame la ora mesei.
Deci, asemănător cu cafeaua, reducând încet porțiile până când am simțit de fapt foame la un moment dat. Am rămas cu mulțimea.
Desigur, organismul are nevoie de un boost de carbohidrați, de o bucată de tort sau de ciocolată. Abia am schimbat asta când era necesar (acum capul din nou), deoarece am mâncat doar 1 - 2 bucăți. Dar capul a venit întotdeauna mai devreme și a spus că a început ceva care s-ar putea dovedi a fi rău.
Da, și apoi am citit în termenul de valabilitate (totul sună atât de inteligent, dar nu este așa, capul tău îți joacă un truc - dar cui îi place să fie păcălit?) Și a mâncat mai conștient, la fel de încet ca celelalte măsuri.
Nu că mi-am schimbat mâncarea, așa cum s-a descris și aici, ar putea ajuta - dar era împotriva principiului meu să mă „grăbesc” să încerc ceva.
Și așa m-am schimbat puțin câte puțin. Dar nu mi-am făcut griji dacă ai poftă de ciocolată. Apoi am mâncat chiar și un bar în 2 minute și apoi nevoia a fost acoperită timp de 3 luni - poftele au dispărut de mult. Amenda.
Dar:
nu, fără captură, dar există un dezavantaj. Dureaza ! Oricine se implică ar trebui să gândească pe termen lung și să aibă cu adevărat răbdare.
Fiecare corp este diferit și vremurile mele nu sunt o bază generală pentru toată lumea.
Și acum numerele:
Am început pe 26 septembrie 2013. Astăzi este 24 august. Așa că au trecut aproape 2 ani - acum nu vă alarmați:
Am ajuns la 138 kg. Aceasta este o medie de 6 kg pe an (o jumătate de kilogram pe lună. Nu este o cantitate incredibilă, dar redusă - un succes pentru mine.
Totul este complet neregulat, dacă doriți să călcați pe cântar în fiecare zi, bineînțeles ar trebui să o faceți după cel mai intens proces fizic, dar vă simțiți plictisit.
Recomand o comparație săptămânală.
Așadar, acum puteți să-mi rupeți multe cuvinte, să mă lăudați sau să ignorați totul - nu-mi pasă pentru că mi-am făcut partea, indiferent dacă o folosiți sau nu. În orice caz, este complet gratuit pentru mine.
Voi continua, nu sunt acolo unde vreau să fiu din punct de vedere al greutății.