Vreau să slăbesc 15 kg în 28 de zile
Plec în vacanță pe 4 iunie și trebuie să slăbesc foarte repede. Știu că voi avea un efect jojo după aceea și știu că este foarte nesănătos. Este fezabil încă în 4 săptămâni aproximativ 15 kg. Dacă da cum?
5 răspunsuri
Mai degrabă 28 de zile de agonie, dureri de stomac, efect de yo-yo, strică sănătatea decât să zbori în vacanță cu doar un kilogram prea mult. Cel puțin locurile de muncă ale psihologilor ar trebui să fie absolut sigure în aceste zile.
Nu. 1 kg pe săptămână este realist. Nu poți pierde 15 * 7000 kcal, nici măcar nu mănânci atât de mult în timpul în care ai putea să-l salvezi complet (dacă nu mănânci „nimic”, corpul trece și la arzătorul din spate, păstrează grăsimea ca rezervă, construiește mușchii etc. etc.) . Nu este posibil matematic.
Vreau să spun că am citit că omul poate arde până la 50 de grame de grăsime într-o singură zi și asta a fost pe o bună pagină de sport de la profesioniști. De 28 ori 50 este uhmmm . 1400 grame. 1,5 kilograme într-o lună sună realist și este într-adevăr o realizare bună. Am ridicat aproximativ 10 kilograme de o jumătate de an și chiar încerc mult cu mișcarea și o dietă sănătoasă (cu alunecări). La sfarsit. dacă tot ce vrei să faci este să slăbești pentru a mulțumi altora, este posibil să nu fie un motiv întemeiat. Pentru mine nu ar fi.
Nu este vorba despre ceea ce citești, ci despre ceea ce este posibil matematic. Cerința normală este acum de aproximativ 2000 kcal pe zi. Dacă aveți un deficit, în care corpul este încă ușor alimentat cu toți nutrienții importanți și coborâți la 1400 kcal, de exemplu, este de 600 kcal pe zi doar mâncând pe care îl economisiți. 600 * 7 = 4200 kcal pe săptămână, puțin mai mult de jumătate de kilogram. Doar prin mâncare „bună”.
Nu, nu vei putea face asta. Te-ai uitat vreodată la imagini cu oameni care slăbesc foarte repede? . Vrei. Tu. Nu. Mai ales că atunci ar trebui să vă calculați cu un efect de yo-yo. Orice motiv stupid și superficial există pentru dorința voastră: vă rog să o lăsați.
Acum să facem matematică. În timpul săptămânii pierzi aproximativ ceea ce economisești în Kcal în fiecare zi. Vrei să slăbești 15 kilograme în 4 săptămâni, adică 3750 de grame pe săptămână.
Corpul dumneavoastră consumă aproximativ 2000 Kcal pe zi, adică dacă ar fi să mâncați deloc GARNIX pentru tot timpul, atunci ar trebui să ardeți 1750 Kcal pe zi, ceea ce ar însemna aproximativ 3 1/2 ore de jogging ZILNIC.
Pentru a supraviețui unei diete zero într-o perioadă atât de lungă de timp, aveți nevoie de vitamine și suplimente minerale adecvate, altfel se poate dovedi foarte rău.
În afară de asta, cu un deficit caloric de această magnitudine veți pierde mai mult mușchi. Pe de o parte, acest lucru înseamnă efect de yo-yo după aceea, înseamnă că nu arătați neapărat mai subțire după aceea. Circumferința dvs. va scădea, dar procentul de grăsime corporală se va îmbunătăți doar într-o măsură limitată comparativ cu masa musculară, deoarece veți pierde și o mulțime de mușchi.
În plus, există desigur oboseală și epuizare, la urma urmei, inima este și un mușchi. De asemenea, pot apărea leșinuri și altele asemenea (pericolul unei căderi periculoase sau a unui accident de mașină grav), sunt posibile și probleme cu pielea și părul.
Pe scurt, în timpul vacanței veți arăta ceva de genul Gollum de la Lord of the Rings și probabil că oricum nu veți avea mai multă putere, în afară de a vă întinde în patul hotelului. Aproape o vacanță de vară minunată, doar cam scumpă, pentru că te poți culca în pat acasă.
Dar cel puțin vara vine ca o surpriză totală în acest an, ar fi putut fi că nu va veni până în decembrie. Data viitoare iei 30 de săptămâni pentru cele 15 kilograme și ai rezultate decente. Dacă arzi grăsimi în loc să arzi masa musculară, vei arăta, de asemenea, mai slab și vei fi în formă și sănătos în vacanță.
Nimic nu se va întâmpla pentru această vacanță, probabil că veți arăta la fel ca acum.