Vreau să slăbesc 30 kg cu o dietă echilibrată

Buna! Mă întorc în mână Am slăbit deja 42 kg fără să le iau înapoi, fac un nivel sau mult mai puțin efort fizic acum, decid să încep din nou mai sănătos cu dieta mea mai echilibrată și voi relua activitatea fizică, mergând la începeți apoi să înotați după aceea. cu mai mulți este mai motivant. „Nu intru în diete miraculoase pentru că am dat deja și îmi oferă doar un efect yoyo. Și este scump, îmi place să mănânc și mâncând echilibrat mă costă mai puțin decât preparatele minune și știu ce este în el și este mai sănătos și este bun pentru activitatea pe care nu o am Nu am mijloace sau timpul pentru a merge la sala de sport, așa că încep prin a parca departe de locul meu de muncă (1 km) și merg pe ritm rapid, când ajung acasă voi merge cu câinii mei, fac o medie de la 6 la 8 km pe zi. Este un început. iar următorul pas va fi înotul, o zi plăcută.

pâine prăjită

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Micul meu dejun
Voi avea ceai de bergamotă, pâine prăjită, puțin unt și miere, precum și o portocală stoarsă și un ou fiert. hmm mi-e foame.

salut, wow deja a pierdut 42 kg. Foarte bine. și noroc pentru cei 30 de kg care vor veni.

Micul meu dejun
Voi avea ceai de bergamotă, pâine prăjită, puțin unt și miere, precum și o portocală stoarsă și un ou fiert. hmm mi-e foame.

Mesele mele
la prânz sushi, salată, iaurt și kiwi. în seara asta, o supă de legume de casă, pește aburit, orez thailandez, o clementină, iar fiica mea a făcut clătite, deci una cu zahăr. la culcare un ceai de plante. iar în timpul zilei cel puțin 1 litru și 1 \ 2 seara bună

Ziua n2
micul dejun: o ceașcă de cafea cu o picătură de lapte, două pâine prăjită ușor untată, un ou fiert moale și o clementină. pentru mese habar n-am momentan. Buna dimineata