Vreau să slăbesc, dar nu; N-ai voință Ndjanga
Vreau să slăbesc, dar nu am voință Actualizat la 17 martie 2020 de Kathya
Din nou în această dimineață, colegul meu nu a rezistat dorinței de a face un mic dejun mare format din pâine, unt, gem, omletă și o ceașcă mare de ciocolată caldă. Totuși, în fiecare zi, ea îmi spune:
„Vreau să slăbesc, dar nu am voință”;
"Am încercat să slăbesc de mai multe ori, dar întotdeauna ajung să mă despart și să renunț, nu știu ce să fac.".
Așa că mi-am pus întrebarea de a ști să fac clic și să nu amân până mâine începutul aventurii sale către o slăbire sănătoasă. Și mai ales cum să reușiți să vă țineți când vă lipsește voința.
Cum să slăbești atunci când îți lipsește voința ? Identificând în mod clar ceea ce vă determină scăderea în greutate și construind pe aceasta pentru a vă stabili obiective realiste și realizabile. De asemenea, este important să creați obiceiuri sănătoase care vă vor împiedica să constatați că „vă strângeți”. Și, în cele din urmă, distrează-te în acest proces.
În timp ce mulți oameni încă mai cred că pentru a pierde în greutate aveți nevoie de multă voință, acest lucru nu este greșit. Cu toate acestea, ar trebui să știi asta singura voință nu este suficientă, nu durează pe termen lung iar majoritatea alimentelor super procesate sunt concepute pentru a vă anula puterea de voință. Voința nu valorează nimic în fața foametei ... „corpul” va avea întotdeauna stăpânirea.
Bătălia se pierde, așadar, dacă depindeți de voința voastră, mai ales când știți că majoritatea persoanelor care țin dietă recâștigă toată greutatea pierdută în mai puțin de un an.
Din fericire, cu instrumentele și suportul potrivit, puteți găsi motivația de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele de slăbire. În acest articol, vă prezint 10 sfaturi pe care le puteți pune în funcțiune pentru a pierde în greutate sănătos și a o menține pe termen lung.
1. Stabiliți de ce doriți să slăbiți
Cu toții avem un motiv bun pentru a dori să slăbim. Și adevărata întrebare este de ce. Este pentru:
- Motive de sănătate,
- Atrage mai multă atenție asupra ta,
- Pentru a putea îmbrăca hainele dorite,
- Simte-te mai frumos,
- Recâștigați încrederea în sine,
- Să exceleze în activitatea fizică și sportivă,
Principalul avantaj al identificării cu precizie a ceea ce te motivează cel mai mult este că nu vei renunța cu ușurință atunci când vei întâmpina dificultăți pe parcurs. Apoi, în funcție de motivațiile dvs., definiți clar obiectivele de slăbire și notați-le pe o notă post-it pe care o veți păstra întotdeauna cu voi.
2. Au așteptări realiste
Stabilirea unor obiective de neatins poate crea sentimente de frustrare și îi poate determina pe mulți să renunțe. În schimb, stabilirea unor obiective realizabile și atingerea lor duce la un sentiment de realizare și satisfacție.
Multe diete, produse dietetice și operații de slăbire promit o scădere rapidă și ușoară în greutate. Vă permit să slăbiți până la 10 kilograme sau mai mult pe lună. Ceea ce este imens atunci când considerați că majoritatea practicienilor recomandă să piardă doar 500 de grame la 1 kilogram pe săptămână.
Deși este adevărat că va fi întotdeauna impresionant să pierzi 10 kilograme pe lună, amintește-ți că nu ai câștigat toate kilogramele de o lună. Deci nu le vei pierde pe toate într-o lună.
Oferă-i corpului tău timp pentru a vărsa grăsime și alege o opțiune mai sănătoasă și mai durabilă pentru a vărsa kilograme în plus.
3. Concentrați-vă pe obiectivele „mici”
Majoritatea persoanelor care încearcă să slăbească își stabilesc doar obiective pentru rezultate; cu alte cuvinte, obiectivele pe care doresc să le atingă la sfârșitul pierderii în greutate. În general, un obiectiv al rezultatelor va fi greutatea țintă.
Cu toate acestea, concentrarea doar asupra obiectivelor de rezultat poate avea un impact negativ asupra puterii de voință. Obiectivele rezultatelor pot părea uneori îndepărtate și dificil de atins; și poți deveni repede copleșit.
În schimb, definiți obiectivele procesului și acțiunile pe care le veți întreprinde pentru a obține rezultatul dorit. Exemple de obiective de proces: faceți cardio de 3 ori pe săptămână, nu mai beți sucuri de fructe și băuturi răcoritoare în următoarele 4 săptămâni etc.