Vreau să slăbesc, dar nu-mi place sportul

sportul

Ori de câte ori ne gândim să adăugăm sport la rutina noastră de slăbit, ne lăsăm influențați de toate informațiile care ne recomandă o practică minimă de 1 oră de 3 ori pe săptămână.

Pentru o persoană obișnuită și pasionată de fitness, acest lucru pare într-adevăr un minim, dar pentru majoritatea dintre noi, în loc să ne încurajăm să o facem, poate fi un factor de descurajare a de la 0 la 3h pe săptămână doar ni se pare de netrecut.

Vă asigur că nu trebuie să faceți acele 3 ore sau mai multe imediat. Începeți prin setare Obiective asta crezi tu realizabil:

Dacă îți place să mergi, vă puteți seta să mergeți deja de 30 de minute de 3 ori pe săptămână (sau chiar 15 minute, este deja foarte bine în comparație cu când nu făceați nimic), după aproximativ o lună, dacă vi se pare ușor, adăugați 1 sesiune suplimentară de aceeași durată sau crește durata fiecăreia dintre cele 3 sesiuni. După alte câteva săptămâni, puteți încerca chiar să alergați puțin/intermitent în cursa dvs.