Vreau să slăbesc o dietă vegetală să slăbesc - 5 moduri care funcționează pentru tine
Pagini
Sâmbătă, 16 iunie 2012
O dietă vegetală pentru a pierde în greutate - 5 moduri de a face acest lucru să funcționeze pentru dvs.
Pentru unii norocoși, utilizarea unei diete vegetale pentru a slăbi (sau pur și simplu pentru a fi mai sănătos) funcționează ca un farmec. De ce? Pentru că le place aproape orice legumă de pe fața pământului. Deci, la un moment dat, au la dispoziție zeci de rețete de legume atrăgătoare. Este ca tine? Dacă da, nu aveți nevoie de acest articol.
Dacă nu, călătoria dvs. către halla de balene vegetale poate necesita un ocol sau două, și poate chiar câteva pauze. De asemenea, vă poate forța să obțineți un echilibru viabil între ceea ce ați putea prefera să mâncați (inițial) și ceea ce ar servi într-adevăr obiectivelor dvs. de slăbire. Iată cinci sugestii pentru a vă ajuta să faceți acest lucru.
1. Efectuați o singură schimbare alimentară la un moment dat. De exemplu, în loc să vă încărcați frigiderul cu legume exotice (pentru dvs.) care pot ajunge să se strice, adăugați o nouă legumă în repertoriul dvs. Singurul lucru mai rău decât o legumă care nu-ți place foarte mult este aceeași legumă când a coborât.
Cu toate acestea, dacă contribuie treptat la legume, îți dai șansa să le probezi fără presiune. Îți dai șansa să experimentezi și diferite moduri de a le pregăti. O legumă aburită poate avea un gust destul de diferit de aceeași legumă prăjită sau la grătar cu un sos sărat (și fără îngroșare).
2. Stai în el. Legumele aduc petreceri absolut minunate: vitamine, minerale, enzime, fibre, antioxidanți, fitochimicale. Ai nevoie de acestea; facem cu toții. Așadar, țineți cont de acest lucru, deoarece luați în considerare golful vast dintre conopida aburită și un mac mare. De asemenea, amintiți-vă că aburul nu este singura modalitate de preparare a legumelor. Folosiți-vă imaginația - și găsiți o carte de bucate care fie este specializată în legume, fie le arată cu dificultate.
3. Mănâncă-ți legumele crude ori de câte ori este posibil, în special cele pe care crezi că nu le place - cum ar fi broccoli, poate și unii dintre rudele sale. Oricât de groaznici ar fi cei care pot gusta sufletele gătite sărace pentru unii dintre noi, ele sunt o poveste destul de diferită atunci când sunt consumate crude cu o mică cantitate de hummus. Dar doar un smidgen dacă adoptați această dietă vegetală pentru a pierde în greutate.
Dacă într-adevăr mergeți pe traseul vegetal crud, abordați-l treptat. Deoarece legumele au multă fibră, exagerarea lucrurilor la început ar putea provoca un disconfort semnificativ. (Ca și când te plimbi umflat ca un balon.)
4. Construiește o mulțime de diversitate. În ciuda a ceea ce ați putea crede/spera, o dietă vegetală trebuie să depășească cu adevărat mazărea, fasolea și cerealele - cu o roșie aruncată din când în când. Așadar, acum este șansa dvs. de a vă arunca un plic puțin: vizitați piața fermierului și cumpărați ceva ce nu ați încercat niciodată. Faceți un nap crud sau bastoane de jicama. Poate chiar cumpărați un sprouter minunat; dacă nu ați făcut încă cunoștință cu mugurii de floarea-soarelui, acestea sunt o revelație. Și treptele mung ușor umezite ar trebui să moară pentru asta.
Dar nu te opri aici. Gătiți o grămadă de verzi; începeți să crească flori de dovleac și capricii; și încercați un cap de violon! Vedeți dacă puteți găsi o modalitate de a pregăti gombe care să o facă comestibilă. Experimentați cu noi modalități de a pregăti sfecla roșie. Creați mai multe salate de farfurie. Puteți face asta: este nevoie doar de puțină gândire și cercetare.
5. Se luminează pe carne. Deși veți avea nevoie de niște proteine în timp ce urmați această dietă, încercați să mergeți mai ușor cu anumite cărnuri decât pot fi obișnuite. Dacă mâncați hamburgeri, încercați hot dog-uri și friptură de vită puțin, pește sau pui slab sau curcan.
Poate chiar mergeți cu înlocuitorul Meatless din când în când, care este disponibil pe scară largă în aceste zile. Ouăle fierte, iaurtul și brânza de vaci se pot sparge, la fel ca și versiunile cu conținut scăzut de grăsimi ale brânzeturilor cheddar, provolone, elvețiene și mozzarella. Chiar dacă aveți de gând să vă bazați puternic pe legume, va trebui totuși să adăugați proteine în dieta dumneavoastră.
Și iată-l. Cinci moduri de a utiliza o dietă vegetală pentru a pierde în greutate și a-l face să funcționeze pentru dvs. Vă voi urmări în departamentul generat!