Vreau un corp de stea - Ea
A avea spatele lui Uma Thurman, arcul lui Beyoncé sau brațele lui Demi Moore nu este doar despre genetică, ci despre sală și dietă. Investigați-le programele de fitness. Fișier produs de Isabelle Sansonetti, cu Chantal Soutarson și Claire Dhouailly.
Picioarele lui Cameron Diaz
Lung, subțire și curbat.
Programul său: californianul preferă să lucreze acasă, 1 oră, 5 zile pe săptămână, jumătate de bandă de alergat și Eliptică, jumătate de gantere și Pilates, cu un antrenor personal, desigur. Cel care nu știa nimic despre sport înainte de a deveni Natalie Cook în „Charlie și doamnele lui amuzante” arată un entuziasm pentru disciplinele active care. tonifiați picioarele: drumeții, snowboarding și surf cu prietena ei Kelly Slater. Cameron adoră să gătească și să mănânce, gustul său pentru micul dejun consistent (pui fără piele, ouă sau carne cu orez și broccoli) se învecinează cu impecabil.
Alternativa: „Ciclism, jogging, roller, ideal este să variați”, insistă Fred Hoffman, antrenor personal. Fără a uita genuflexiunile și lunges (cu o rată de 2 ori 30 de minute pe săptămână).
Uma Thurman s-a întors
În formă de V și frumos muscular.
Programul său: de la „Kill Bill”, actrița statuară nu mai trebuie să-și demonstreze abilitatea atletică. Că o menține prin sesiuni Pilates acasă, cu un antrenor, de îndată ce apare un VIS (seara foarte de neuitat). Merge deseori în Riverside Park din Manhattan, călărește cai în Hamptons, alternează bucătăriile italiene și chinezești și prăjituri de ciocolată cu cure macrobiotice (orez brun, amidon și legume verzi), prea stricte pentru a fi urmărite mult timp.
Alternativa: Girotonic, disciplina care se ridică peste Atlantic, care întărește mușchii din jurul coloanei vertebrale, se întinde și se înmoaie în același timp. Sau versiunea sa de bază, Gyrokinesis.
Înălțimea lui Dita Von Teese
Atât de bine, odată înfiptă în corset !
Programul său: stripperul elegant înoată o oră în fiecare zi și își îmblânzește farfuria mult timp.
Alternativa: interior, cardio care se usucă, cu o rată de trei sesiuni de 30 de minute pe săptămână (pas cu pas, bandă rulantă, eliptică) sau în aer liber (mers pe jos, jogging). Și, foarte hollywoodian, un exercițiu de făcut cu o minge medicamentoasă (minge de 1 sau 2 kilograme), „Russian Twist”: stai cu spatele drept, picioarele îndoite cu tocuri pe pământ, ține mingea cu brațele îndoite . Virați la dreapta, reveniți în față, apoi virați la stânga. Pentru a repeta de 8 până la 12 ori.
Fesele Jessica Biel
Ferm ferm conturat și atât de sexy.
Programul său: Actrița se antrenează din greu în Los Angeles, 3-5 ore pe săptămână, și se arată. Antrenorul ei personal nu-i scutește de niciun exercițiu atletic: stretching, cardio (alergare de anduranță și sprinturi peste 200, 150 și 100 de metri!), Salturi, de la mers pe jos, mers pe jos, pull-up-uri, suspendate de brațe sau picioare pe inele. Adăugat la aceasta, un meniu care nu va panica solzii: cereale integrale, pui, pește și legume.
Alternativa: genuflexiuni (pe un picior, este chiar mai eficient) și se aruncă, pe loc sau în timpul mersului, 8 până la 12 pe picior, două exerciții cheie foarte populare printre antrenori pentru sculptarea fesierilor și coapselor.