Vrei să construiești mușchi și să slăbești Gândește-te la vâslitor!
Pentru a pierde în greutate, beneficiile multiple ale activității fizice nu mai sunt îndoieli. În ultimii 40 de ani, s-a dovedit că sănătatea și calitatea vieții se îmbunătățesc dramatic cu un stil de viață mai activ. Această perioadă de revenire la școală este momentul perfect pentru a lua deciziile corecte și pentru a alege activitatea potrivită !
Canotajul este un sport complet pentru a te menține în formă sau pentru a reveni în formă !
Compararea a opt activități fizice:
Vâslește singur, folosește atât brațele, cât și picioarele pe o gamă largă de mișcări
Canotajul este cel mai complet sport. Potrivit doctorului Christian Palierne, medic al echipelor franceze de canotaj: „La nivel muscular, canotajul este un sport aproape complet, deoarece implică practic toți mușchii : membre superioare, membre inferioare, abdominale, lombare ...
Un sport de anduranță, are doar avantaje pentru sistemul cardiovascular: reglează sau scade tensiunea arterială, scade ritmul cardiac și îmbunătățește eficiența energetică. ”„ Canotajul este considerat cel mai bun sport pentru echilibrul pe care îl necesită, deoarece funcționează cu adevărat toți mușchii: acest lucru explică utilizarea canotierului în sălile de fitness, deoarece acest dispozitiv antrenament cardio folosește un principiu identic cu cel al canotajului. "
Iată în detaliu efectul acestui minunat exercițiu asupra diferitelor părți ale corpului nostru:
Fiecare mișcare necesită o extensie a membrelor inferioare solicitând vițeii, coapsele, fesele. Un așa-zis sport „uzat”, canotajul poate preveni multe traume articulare, făcând din această practică un exercițiu ideal pentru cei care se confruntă cu probleme fizice.
Canotajul este unul dintre puținele exerciții care lucrează abdominalele și partea inferioară a spatelui.
Mulți experți în sport sunt de acord că un portbagaj bine rotunjit este foarte benefic în multe privințe. Un spate mai puternic garantează o postură mai bună în gesturile vieții de zi cu zi.
- VARFUL CORPULUI
Canotajul îți va întări și tonifica umerii, brațele, spatele fără a-ți construi mușchii ca un „culturist”.
Deoarece cu canotajul activezi o masă musculară mare, sistemul cardiovascular este provocat continuu fără traume: ceea ce îți permite să gestionezi intensitatea efortului tău și să îți îmbunătățești rezistența.