Vrei să slăbești 7 motive pentru care nu arzi grăsimi
Drumul spre slăbit, slăbit, uscare este asfaltat cu bună intenție. În această bătălie, una dintre greșelile obișnuite ar putea fi eșecul tău.
Ați notat fiecare calorie, refuzând să mâncați ceea ce vă place cel mai mult, dar nu vedeți rezultate? Dacă ați urmat un plan dietetic și de masă la curent, dar nu ați văzut o mare schimbare, este timpul să vă uitați mai atent la abordarea dvs.
Uneori, problemele mici care apar pe parcurs pot cauza mari probleme dacă nu le rezolvați imediat. Oricare dintre următoarele probleme vă privește ?
Dacă da, remediați-le astfel încât să puteți vedea în cele din urmă rezultatele fizice pe care le căutați.
1 Ai urmat o dietă de prea mult timp
Când ai părăsit ultima dată masa de masă complet mulțumită de masă? Dacă tot ai acel sentiment de foame care te mănâncă, ceva trebuie să se schimbe !
Motivul numărul unu pentru care nu arzi grăsimi așa cum sperai că ar putea fi acela ai făcut prea mult timp o dietă. Dieta extinsă vă poate pune într-o stare de calorii reduse. Această foame vă încetinește metabolismul. Desigur, consumi mai puține calorii, dar arzi mai puțin, ceea ce înseamnă că nu faci progrese.
Dacă sună ca tine, ia o pauză. Serios! Nu vă fie teamă să faceți o pauză de 2-4 săptămâni și să nu vă mai faceți griji cu privire la calorii pentru calorii. Faceți doar un pas înapoi, astfel încât să puteți vedea în continuare rezultate pe termen lung.
2 Măsurătorile dvs. nu sunt bune
Poate că cel mai frecvent motiv pentru care oamenii nu slăbesc este că nu își cântăresc alimentele în mod corespunzător.
Vă pregătiți gustarea înainte de culcare. Puneți lingura în oala cu unt de arahide și aruncați cu generozitate o lingură frumoasă de iaurt grecesc. Dar așteaptă o clipă ... Cât de mult unt de arahide era în acea lingură? ?
Dacă ați estimat că este vorba despre o lingură, dar este mai aproape de două, tocmai ați adăugat 80 până la 100 de calorii la dieta ta. Și te întrebi de ce dieta ta nu funcționează !
Untul de arahide este un bun exemplu, deoarece este dens în calorii și de obicei nu scoateți lingura de măsurare pentru a face acest lucru. A face aceeași greșeală cu alte alimente bogate în calorii, cum ar fi friptura, somonul, pastele sau nucile, explică de ce nu slăbești și chiar dimpotrivă, de ce îți dai kilograme.
3 Îți abandonezi planul în weekend
De câte ori ai auzit pe cineva spunând că se ține de dieta lor ... în timpul săptămânii? Sosite în weekend, aceleași diete riguroase cad în uitare și aceste celebre weekenduri reprezintă chiar 30% din aportul total de calorii.
Dacă vă urmați dieta doar 70% din timp, nu este de mirare că nu vedeți pierderea în greutate pe care o așteptați.
În ceea ce privește procentele, încercați în schimb regula 90/10: urmați-vă dieta 90% din timp, apoi relaxați-vă și distrați-vă pentru restul de 10%. Aceasta este o regulă excelentă de urmat. Vă permite să vă răsfățați, dar, de asemenea, vă ajută să rămâneți pe calea cea bună.