Vrei să slăbești cu ușurință. Așa funcționează! Maria Schoffnegger - Principiul Albatrosului

Doriți să vă atingeți greutatea confortabilă și doriți să slăbiți cu ușurință? Probabil că te gândești la tine, o altă promisiune care nu funcționează, sună bine. Da, ai deja dreptate, fii sceptic și aruncă o privire atentă. Abordarea mea privind pierderea în greutate vizează schimbarea comportamentului factorilor de greutate.

Această abordare schimbă originea creșterii în greutate și permite în primul rând pierderea naturală în greutate. Experiența mea cu mine și cu clienții mei a arătat mai mult că acest lucru facilitează obținerea și menținerea unei greutăți confortabile.

Probabil vă întrebați ce se află în spatele "Slăbește cu ușurință„? Dacă vrei să slăbești cu ușurință, atunci conștientizează următorii factori de greutate citindu-i cu atenție și răspunzând la întrebări.

1. Ușurința de a face față stresului

Stresul are o influență permanentă asupra cantității de alimente pe care le consumi și a obiceiurilor tale alimentare. Poți face față mai bine stresului: mănânci automat mai puțin și metabolismul funcționează mai bine. Ambii factori au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.

Puneți-vă următoarele întrebări despre Evaluează mai bine nivelurile de stres a putea:

Știi ce situații îți provoacă stres?
Reacționezi excesiv în situații stresante?
Ce faci pentru a-ți recâștiga echilibrul mai repede după situații stresante?
Cât de rezistent ești Rezistență puternică - medie - scăzută?
Te simți stresat în fiecare zi?

Doar răspunzând la întrebări, veți conștientiza dacă stresul are o influență puternică asupra problemei dvs. de greutate.

2. Ușurința corpului și mișcarea

Mulți oameni și-ar dori să aibă greutatea dorită și să aibă o siluetă grozavă fără a fi nevoie să facă sport. Din păcate, trebuie să-ți iau iluzia că nu funcționează așa.

Știu că unele metode de slăbire promovează chiar și pierderea în greutate fără a face mișcare. Pierderea în greutate poate funcționa în continuare, dar dacă nu construiți mușchi, nu puteți obține o siluetă atractivă și vă îngrași foarte repede. Prin urmare, nu se poate face sport.

Puneți-vă următoarele întrebări pentru a deveni conștient de abordarea dvs. față de mișcare:

Faci exercitii regulat?
Mutarea este ușoară pentru tine?
Aștepți cu nerăbdare exercițiul pentru că după aceea te simți foarte bine?
Te miști cu ușurință?

Arzi calorii prin exerciții fizice și construiești mușchii printr-un antrenament de forță vizat. Alte aspecte foarte importante nu trebuie ignorate, starea ta de spirit se îmbunătățește, primești mai multă energie și devii mai rezistent. După cum puteți vedea, exercițiile fizice au multe aspecte pozitive care vă vor ajuta să slăbiți.

3. Ușurința de a manipula alimentele

Desigur, dacă doriți să slăbiți în mod durabil, este foarte important să acordați atenție unei diete sănătoase. Înainte de a aborda ce ar trebui să mănânc?, Ar trebui să luați în considerare subiectul cum ar trebui să mănânc.

• Cât de repede mănânci? (Cu cât este mai lent, cu atât mai bine.)
• Încetezi să mănânci când ești plin?
• Mănânci când nu ți-e foame?
• Mănânci când ți-e foame?
• Vă concentrați asupra mâncării? (Foarte important să aflați mai repede dacă sunteți deja plin.)

Pur și simplu luând în considerare factorii enumerați, veți mânca mai puțin și veți pierde în greutate cu ușurință. La pasul următor ar trebui să ai grijă de „Ce ar trebui să mănânc?” Mai multe despre asta într-un articol de pe blogul următor.

Obțineți un program care este adaptat individual la problemele și obiectivele dvs.

4. Ușurați-vă cu voi înșivă

Un factor adesea subestimat atunci când vine vorba de slăbit este ușurința cu tine însuți. Ce vreau să spun prin asta? Să te descurci cu tine și cu viața ta.

Te enervezi repede când ceva nu funcționează așa cum ți-ai imaginat?.
Te vezi pe tine ca pe un „învins” pentru că încă nu reușești să faci mișcare regulată?
Ești mulțumit de tine sau vezi întotdeauna doar ceea ce nu ai realizat încă?
Îți cunoști punctele tari și punctele slabe?
Cum faceți față incertitudinii?
Te-ai acceptat așa cum ești?
Nu ești mulțumit de câteva lucruri din viața ta și lucrezi pentru a o face mai bună?
Care este atitudinea ta de bază față de viață: mai degrabă negativă sau pozitivă? (Testați-vă și vedeți cum faceți față problemelor.)
Primești ajutor atunci când nu te simți bine sau preferi să suferi?

Răspundeți la fiecare întrebare pentru dvs. și, la final, evaluați-vă „ușurința cu voi înșivă”. 100% luminozitate foarte mare, ... 10% luminozitate foarte mică.

Dacă ați răspuns la toate întrebările, acum știți unde este cea mai mare problemă.

Puteți face două acum căi diferite alege:

Vrei să începi cu factorul de greutate pe care îl suspectezi că este principala cauză a problemei tale de greutate?

Vrei să începi cu factorul de greutate cel mai ușor de implementat pentru tine?

Indiferent de modul în care ați decis, este important să continuați cu ceea ce vă ofer acum.

Îți iei 15 minute de timp liber în fiecare zi, de preferință înainte de culcare.
Te așezi și asculti muzică cu aripi cu căști. Puteți găsi o versiune de test gratuită a muzicii în aplicația wingwave sau pe pagina web wingwave.
Auzi muzica doar 3 minute. Lasă gândurile tale să curgă fără a le judeca.
După ce v-ați făcut chef, luați subiectul factorului de greutate ales și puneți-vă o întrebare.
În timp ce ascultați muzica cu aripi, puneți-vă întrebarea și așteptați să vedeți ce vă vine în minte.
Ascultați muzica până când obțineți un răspuns satisfăcător, o perspectivă, o claritate, un sentiment mai ușor, pe care l-am primit și eu.
Faceți doar o singură întrebare pe zi.
A doua zi, alegeți din nou aceeași întrebare și verificați-vă dacă întrebarea a fost clarificată pentru dvs. Dacă nu, reveniți la întrebare. Când vă este clar, treceți la următoarea întrebare.
Când ați terminat cu toate întrebările despre factorul de greutate ales, puteți aborda următorul factor.

Cu acest exercițiu vă antrenați gândurile. Dacă faceți acest exercițiu cu atenție în fiecare zi, veți putea pierde în greutate cu ușurință.

Sfat personal: Dacă nu ați fost consecvent în acțiunile dvs. până acum, atunci riscați-vă acum și exersați zilnic. Cu aceasta creați condițiile pentru a putea slăbi cu ușurință.