Programele - Espace Forme - Limoges
Toate programele noastre sunt incluse în abonamentul la sala de fitness Espace Forme Limoges.
Programul de slăbire
75% dintre membrii care trec prin ușile Espace Forme Limoges își exprimă dorința de a practica sport în raport cu dorința de a pierde în greutate sau de a nu-l câștiga (creșterea în greutate este adesea unul dintre factorii opuși decizia de a renunta la fumat, de exemplu) . Echipa Espace Forme a dezvoltat astfel, pe parcursul experienței sale, un program de slăbire care se bazează pe două principii: reechilibrarea alimentelor și activitatea sportivă.
Reechilibrarea alimentelor
Într-adevăr, practicarea sportului nu este suficientă pentru a slăbi. Toată lumea are un metabolism specific care le permite să ingereze o anumită cantitate de calorii dincolo de care se îngrașă. Prin urmare, trebuie să vă controlați aportul de alimente, astfel încât activitatea sportivă pe care o practicați să aibă cel mai mare impact posibil asupra curbei de greutate. Acesta este rolul reechilibrării alimentelor oferit de sala de fitness Espace Forme Limoges.
Activitate sportivă
Dacă a face sport pe cont propriu nu te face să slăbești, practicarea unei activități sportive are beneficii incomparabile în acest domeniu. Însoțit de o dietă adecvată, sportul este egal singurul mod eficient de a slăbi și de a vă stabiliza greutatea pe termen lung, aceasta din două motive principale. Practicarea sportului cauzează de fapt:
- cheltuieli mai mari de calorii și metabolism accelerat
- producerea de molecule euforice (serotonină, endorfine) care reglează pofta de mâncare și starea de spirit, care contribuie la bunăstarea generală, care este esențială pentru pierderea în greutate.
În funcție de cazul dvs. particular (obiectiv, sex, vârstă, metabolism bazal etc.), unul dintre instructorii noștri de sport va elabora împreună cu dumneavoastră un program dublu. Prima axă este destinată reechilibrării dietei dvs., astfel încât eforturile dvs. atletice să fie recompensate în ceea ce privește pierderea în greutate. A doua axă constă în programul sportiv în sine, care va fi dezvoltat luând în considerare gusturile, disponibilitatea și obiectivele tale. Acest program sportiv poate amesteca atât antrenament cardio/antrenament cu greutăți pe mașini de interior, cât și lecții de grup, indiferent dacă sunt cardio-dominante (de exemplu Cardio Réveil, Step Réveil și Zumba pentru o recuperare ușoară sau Cardio Fit dacă suntem puțin mai experimentați) sau muscular (de exemplu Body Sculpt, FAC sau Body Pump).
Acest program vă respectă integritatea fizică. Siguranța dvs. este prima noastră preocupare. Cifra ta pe termen lung este a doua noastră preocupare. Aceasta înseamnă că vă vom face să pierdeți kilogramele în plus încet, dar sigur, pentru a evita efectul yoyo și pentru o eficiență reală pe termen lung.
Programul Nutritie
Acest titlu grupează patru obiective dietetice diferite.
Sport și dietă
Cum să mănânci corect atunci când faci mișcare ?
Jucați sport, cheltuielile dvs. de energie cresc, dar nu știți întotdeauna cum să o gestionați din punct de vedere al dietei. Indiferent dacă sunteți sau nu în procesul de slăbire, vă întrebați dacă mâncați suficient pentru a economisi suficientă energie pentru a putea face mișcare fără să vă răniți sau să vă epuizați. Nu știi ce să mănânci sau cât timp înainte sau după efort (de exemplu, trebuie să mănânci proteine în termen de trei ore de la exercițiu, altfel corpul va începe să mănânce proteinele din mușchii tăi). În funcție de solicitările dvs., instructorii sportivi ai sălii de fitness Espace Forme Limoges vor colabora cu dvs. pentru a dezvolta o foaie de parcurs nutrițională adaptată practicii dvs. sportive.
Reechilibrarea alimentelor
Indiferent dacă doriți să slăbiți, să o stabilizați sau pur și simplu să mâncați mai echilibrat, Espace Forme vă oferă un serviciu de reechilibrare a alimentelor (consultați programul Slimming).
Creșterea masei musculare
Ce să faci pentru a câștiga mușchi? În funcție de morfologia și obiectivele dvs., un educator sportiv va lucra cu dvs. pentru a dezvolta un program bazat pe cei trei factori esențiali și inseparabili implicați în creșterea masei musculare: dietă, antrenament și recuperare.
Definiție musculară
Acest program este destinat celor care doresc să „se usuce”, adică să-și reducă masa de grăsime pentru a-și atrage mușchii, dar și pentru cei care doresc să-și păstreze capitalul muscular sau să-și consolideze mușchii în finețe.