Vrei să urci pe scenă Trebuie să fii atent la asta; Fitness și culturism pentru femei
Multe fete sunt atrase de etapele competiției în aceste zile și cred că este o evoluție foarte pozitivă. Doar foarte puțini dintre ei știu la ce să se aștepte. Îți voi spune pentru ce să fii pregătit:
1. Culturismul este un hobby scump
Probabil că puteți ghici deja că frumosul bikini sclipici este puțin mai scump decât unul de la Intimissimi. Dar costurile din fundal sunt greu de observat. Costurile importante care sunt adesea trecute cu vederea sunt:
- toate alimentele și suplimentele
- taxa de studio
- un antrenor de competiție
- taxele pentru (prezentarea) seminariilor
- de obicei ai nevoie de 2 bikini de competiție
- Încălțăminte și accesorii
- Serviciu de culoare sau bronzare
- Începeți cartea și începeți licența (se plătește pe an)
- Taxă de intrare pe categorie înregistrată
- Cheltuieli de calatorie
Asta costă destul de mulți bani. Așadar, gândește-te bine dacă vrei să faci din culturism hobby-ul tău.
2. Corpul tău este apreciat de alții
Într-o competiție de culturism - chiar dacă este „doar” clasa de fitness bikini - primul lucru important este simetria și mușchii tăi. Dacă v-ați antrenat cu adevărat doar jumătate de an și credeți că puteți câștiga primul loc imediat după prima dietă de succes, atunci aceasta poate fi o experiență foarte dezamăgitoare. Dar nu vreau să-ți iau curajul - dimpotrivă! Asumă provocarea și vezi cum privești alături de ceilalți, poate mai mulți sportivi cu experiență. Acest lucru vă poate motiva pentru viitor sau poate fi destul de amortizor, cu excepția cazului în care sunteți realist cu privire la proiectul dvs. chiar de la început. Construirea mușchilor și simetria perfectă necesită timp, iar culturismul este un sport pe termen lung care poate fi practicat mulți ani/decenii. Deci, ia-ți timp și, mai presus de toate, fii realist în prima ta competiție.
3. Dieta competitivă nu este un picnic
Oricine crede că o dietă competitivă ar fi Pipifax, fie este dotat genetic, fie nu a făcut-o niciodată. O dietă competitivă îți consumă întreaga viață socială timp de 12 săptămâni bune și îți determină întreaga viață de zi cu zi. Aveți ore regulate de masă, vă faceți cardio dimineața înainte de muncă, vă antrenați de 6 ori pe săptămână în studio și mergeți la culcare devreme pentru a dormi și a vă odihni. O dietă competitivă este o slujbă cu normă întreagă și numai pentru persoanele care o doresc cu adevărat. Nu recomand nimănui care nu este în urmă cu 100% în spatele obiectivului său să înceapă o astfel de dietă, deoarece realizarea unei forme de etapă adecvate necesită mult timp. Sportivii de fitness bikini ar trebui să aibă un KFA de aproximativ 11-12%, clase superioare chiar și într-o singură cifră.
4. Dieta nu se termină în ziua competiției
Ați urmat dieta, ați făcut tot posibilul pe scenă - poate că ați obținut un loc minunat - și acum doriți doar un singur lucru: (vineri) să mâncați.
Pericol! Capcana este aici! După o dietă competitivă, nu vă mai puteți întoarce imediat la viața de zi cu zi „normală” și nici măcar nu mâncați o masă de înșelăciune după alta. Oricine a urmat o astfel de dietă trebuie, de obicei, să se lupte cu un sentiment modificat de foame și sațietate, așa că o dietă inversă ar trebui să fie întotdeauna efectuată după dietă. Aceasta este ceea ce numim revenirea corpului la nivelul său de zi cu zi.
Dieta inversă poate dura până la 2 luni. Un antrenor bun te poate ghida în acest sens, așa că te rog nu te descurca, altfel riști un efect urât de yo-yo!
Sper că aș putea face decizia mai ușoară pentru unii 🙂
Pentru un sezon de primăvară de succes 2016!