VS; este decis, mâine eu m; pune-l acolo! L; aflux
Publicat la 01/10/2008 la 00:00 - 10 min - Modificat la 11/02/2016 de FGrignoux
Cine nu a spus niciodată în fața prietenilor lor, odată terminată a cincea sticlă de șampanie, că este momentul să facem rezoluții bune pentru noul an. De data aceasta, am renunțat la fumat, mă apuc de sport, încep o dietă etc. Vă oferim un punct despre principalele dependențe care ne dăunează sănătății și, probabil, mijloacelor. pentru a scăpa de ea .
§1. Mâine voi renunța la fumat !§
În acest faimos top 10 al rezoluțiilor bune privind sănătatea noastră apare în frunte și mai mult ca niciodată în 2008, faimosul: „Am renunțat la fumat”. Da, dar de multe ori este mai ușor de spus decât de făcut, potrivit multor „infractori reincidenți” care au renunțat o zi, o lună, un an, înainte de a începe de la capăt. Iată o carte care știe multe despre această problemă:
Nu mai fumez, Chantal Chevallier-Martinelli, ed. Topor:
Ați încercat să renunțați la fumat de mai multe ori, dar ...
Pentru a pune cotele de partea ta, informațiile și o bună cunoaștere a ta sunt două active esențiale pentru viitoarea ta victorie asupra fumatului. Prin urmare, această carte vă invită să faceți un bilanț cu: • profilul dvs. de fumător, • atitudinea dvs. față de dependență, • bolile legate direct de tutun, • și riscurile suportate în funcție de consumul dumneavoastră. Pe parcursul cărții, veți analiza ce înseamnă țigările pentru dvs. și de ce doriți să renunțați. Atunci va fi mai ușor să vă neutralizați vechile reflexe și să faceți față ispitei atunci când reapare. După ce ți-ai definit profilul de fumat, poți afla despre avantajele și dezavantajele tratamentelor existente și unde să găsești ajutor. Această carte te însoțește într-un proces dificil și curajos, astfel încât acest moment să fie cel potrivit și să experimentezi renunțarea la fumat ca o libertate care se reînnoiește în fiecare zi.
Fiecare fumător este în primul rând o persoană și, așa cum ar trebui, spre deosebire de oricare altul. Câteva teste mici pe site-ul Doctissimo pentru a vă ajuta
Dacă v-ați hotărât să rupeți cu această amantă greoaie și scumpă, care este țigările, puteți face un tur al site-ului Tabac-info-service.fr de la INPES (Institutul Național pentru Prevenire și Educație pentru Sănătate).
Și poate, ca mulți alții dinaintea ta, vei avea curiozitatea să testezi o carte care pare să facă minuni:
Soluția pe care o așteaptă toți cei care vor să renunțe la fumat: este instantanee, la fel de eficientă pentru fumătorii „grei” ca și pentru „micii”.
Nu provoacă nicio anxietate din cauza lipsei de țigări. Nu necesită nicio voință specială. Nu este un tratament de șoc, nu provoacă nicio creștere în greutate și este permanent. „Modul simplu de a pune capăt fumatului” este, de asemenea, un bestseller tradus în cincisprezece limbi.
§2. Mâine voi înceta să beau !§
" Îmi pare rău că aseară a fost cu capul în jos
Capul în fund, fundul în ceață
Băieți îmi pare rău pentru ieri
Îmi pare rău că am fost cu susul în jos noaptea trecută
Promit că mâine voi înceta să beau, ieri a fost ultima "
Da, poate ca cântărețul grupului Tryo, ai fredonat aceste cuvinte revelatoare în timp ce înghiți două pastile de aspirină pe 1 ianuarie când te-ai trezit, după un revelion convivial ... și beat! Nu trebuie să fii un alcoolic notoriu care începe ziua cu un pahar de vin alb pentru a decide să reducă puțin consumul zilnic, chiar săptămânal sau lunar (deoarece cifrele recente o arată: adolescenții și adulții tineri sunt rare. consumă alcool în fiecare zi, dar au tendința de a suplini această abstinență cu generozitate la sfârșit de săptămână în timpul serilor cu prietenii în care alcoolul „festiv” curge liber).
Fără a merge atât de departe încât să te înscrii pentru cei celebri Alcoolici anonimi puteți răspunde oricând la micul test inventat de Doctissimo pe această temă „Știți răul alcoolului? " și consultați pe același site fișierul dedicat alcoolului intitulat „Alcool, când sănătatea ta toastează”.
Titlul său rimează bine cu refrenul piesei „Scuze pentru noaptea trecută”, iată o carte de mărturii despre călătoria unui om ca ceilalți care au decis să se termine cu alcoolul.
Ultimul pentru drum, Hervé Chabalier, ed. Buzunar:
Jurnalist de teren și lider de afaceri, autorul povestește lunga sa bătălie cu alcoolul. Jurnalul de bord al tratamentului său într-o clinică specializată, această carte notează activitatea terapiei personale, conștientizarea, exercițiile zilnice, anxietățile, teama de recidivă, solidaritatea și tensiunile cu alți curisti.