WeCook WeCare - De ce este stagnarea un pas aproape inevitabil
Adesea, în timpul unei diete, începuturile sunt deosebit de motivante. Pierdem rapid în greutate, observăm schimbările din corpul nostru și ne continuăm impulsul. Doar câteva săptămâni mai târziu nu se întâmplă nimic, scara nu se mișcă. Ar fi spart? Schimbăm bateriile și verificăm din nou: este la fel! Cumpărăm o altă scală (pentru că prima nu a funcționat bine) și nimic nu se schimbă. O furie, o disperare: suntem în mijlocul stagnare și acest lucru este normal. Explicații.
Pierderea în greutate: beneficiile dietei sunt vizibile rapid
Primele săptămâni ale unei diete nivel scazut de calorii, suntem liniștiți pentru că slăbim destul de repede. Pierdem apă, grăsime (grăsime corporală) și scădem volumul de țesut adipos, toxine, mușchi ... totul se topește foarte repede în primele săptămâni ale dietei. Și asta e bine! Doar această perioadă minunată nu durează pentru totdeauna și scara ajunge să nu se miște. Da, o dietă nu este un râu lin și kilogramele nu se topesc întotdeauna ca zăpada la soare.
Stagnare sau perioadă de platou
Fiți siguri, stagnare este o parte integrantă a unei diete și poate fi definită ca o absență a pierderii în greutate timp de 2 săptămâni, uneori mai mult. Acest lucru nu este inevitabil, ci dovada că organizare este adaptat pentru a reduce consumul zilnic de energie. Corpul tău este într-un fel în plină desfășurare economie de energie și să-și limiteze cheltuielile.
A creșterea în greutate musculară poate contribui și la stagnarea greutății. Dacă dieta ta conține exces proteină și că practici sport (un alt aliat în scăderea în greutate), câștigi inevitabil masă musculară. Și, poate știți, mușchii cântăresc mai mult decât grăsimile, dar sunt mai puțin voluminoase. Dacă în fața oglinzii rezultatele sunt încurajatoare, o dată pe cântar este un duș rece. Dar merge în direcția corectă pentru că te simți mai bine în hainele tale.
Hormoni, mai ales hormoni ai stresului, au, de asemenea, rolul lor de jucat în fenomen de stagnare. Într-adevăr, cortizol secretat în exces blochează transportul și utilizarea zaharurilor de către celulele musculare. Zaharurile prezente în alimente nu au deci altă soluție decât să ajungă la celulele grase. Mușchii, care nu pot arde zaharurile pentru energie, vor folosi, prin urmare, proteina corpului. Deci, stresul nu numai că previne pierderea în greutate, nepermițând arderea zaharurilor, dar poate favoriza și pierderea în greutate. defectarea musculară.