WeCook WeCare - Pierderea în greutate 7 concepții greșite despre calorii
Nevoile zilnice în calorii variază în funcție de sex, vârsta și cheltuielile fizice ale persoanei. Cunoașterea consumului de calorii vă permite să vă monitorizați dieta și să vă controlați greutatea. Cu exceptia calorii nu sunt întotdeauna acolo unde crezi. Descoperiți 7 concepții greșite pentru a nu mai comite greșeli alimentare !
O kilocalorie - numită în mod greșit și incorect „calorie” - corespunde unei anumite cantități de energie esențiale pentru buna funcționare a corpului. Caloriile provin din carbohidrați (zahăr), lipide (grăsimi) și proteine. Trebuie să știți că lipidele conțin de două ori mai multe calorii decât carbohidrații și proteinele, deci ar trebui consumate în cantități mai mici. Pentru a vă face o idee despre caloriile prezente în alimentele de zi cu zi, consultați acest articol.
1. 0% produse nu conțin calorii
Este fals ! Produsele 0% nu garantează grăsimi, dar nici zahăr sau îndulcitor, deci pot avea un conținut ridicat de calorii. Trebuie să te uiți cu atenție la etichetă pentru a verifica dacă produsul are un conținut scăzut de grăsimi, dar și de zahăr și să nu abuzezi de el, dacă nu este cazul.
2. Cafeaua are un conținut scăzut de calorii, de aceea ajută la scăderea în greutate
Este Adevărat ! Atenție însă, cafeaua este adesea asociată cu zahăr, lapte sau, mai rău, cu smântână, care sunt foarte bogate în calorii. Așadar, preferați o cafea neagră fără a adăuga nimic.
3. Ciocolata neagra: a fi interzisa pentru slabire ?
Complet fals ! Ciocolata neagră, spre deosebire de ciocolata cu lapte și cea albă, este foarte bogată în cacao (de la 70%) și conține puțin zahăr. Este un medicament foarte bun pentru eliminarea stresului, așa că nu-l eliminați din dietă. Cu toate acestea, aveți grijă să nu exagerați (30 g pe zi sunt mai mult decât suficiente).