Nutriție în timpul scufundării - diureză scufundare - fiziologie
Acest articol este despre cel potrivit nutriție inainte de Scufundări, Diureza scafandrului si al lor fiziologie, care cu anatomie a corpului.
Dieta înainte de scufundare
Nu degeaba copiii nu intră în apă imediat după ce au mâncat. Acest lucru este legat de structura sistemului nervos uman. Este controlat de doi jucători opuși (antagoniști). Așa-numitul simpatic și parasimpatic. Sistemul simpatic ajustează corpul la stres și situații de performanță, digestia este redusă, ritmul cardiac crește și mușchii sunt mai bine alimentați cu sânge.
Spre deosebire de aceasta, sistemul nervos parasimpatic activează așa-numitele funcții „Rest & Digest” ale corpului. Toată lumea știe că după o masă lungă totul se simte lent. Hormonii și sângele necesar digestiei te obosesc și lipsesc în altă parte. Prin urmare, înainte de scufundare/apnea/pescuitul subacvatic, utilizați alimente bogate în carbohidrați și ușor de digerat. Acestea oferă organismului energia de care are nevoie mult mai repede decât grăsimile și alimentele greu de digerat alcool nu trebuie utilizat înainte de scufundare, deoarece scufundarea poate deveni rapid periculoasă sub influența alcoolului.
În general, se recomandă să nu mâncați nimic între 30-90 de minute înainte de scufundare.
crampe
crampe a mușchilor sunt o expresie a deficitului de electroliți (săruri) și sau Deshidratare. Este corpul luminos deshidratat pot fi contracarate bine cu sucuri de fructe diluate, acestea conțin și electroliți care contracarează și crampele (mai multe despre acest lucru mai jos). Magneziul și calciul sunt săruri esențiale pentru ca organismul să mențină buna funcționare a mușchilor. Magneziul și calciul pot fi administrate sub formă de comprimate efervescente ieftine (disponibile la 1 EUR în fiecare farmacie și supermarket). Pur și simplu să aveți un pahar de duș cu câteva ore înainte de scufundare sau de mișcare este eficient împotriva crampelor.
Fiziologie - diureza scafandrului
Anatomia și fiziologia corpului uman cauzează o problemă binecunoscută: de îndată ce suntem în apă, se instalează crescut Îndemn la urinare una și trebuie a se urina. Nu degeaba mă descurc fără un costum de scufundare și surfing împrumutat. Aș vrea să vă explic cu puțină fiziologie broșată de ce se întâmplă asta fără să adânciți prea mult manualele. Așa-numita diureză de scufundare (creșterea urină Producția în timpul scufundării), este cauzată de faptul că există senzori în atriul inimii care măsoară expansiunea inimii. Dacă suntem în apă, poziția orizontală și presiunea hidrostatică apasă pe corp (vezi imaginea). Întrucât de obicei există mult sânge în picioare din cauza gravitației, acești doi factori apasă acum și asupra atriului. Un alt factor este constricția vaselor de sânge; apa rece determină contractarea vaselor corpului și astfel crește din nou presiunea, menținând același volum în vase (așa-numitul volum intravascular).
Receptorii raportează o cantitate crescută de sânge, care este absorbită în mod normal prin cantități mari de lichide (alias băutură). Acest lucru este semnalizat rinichilor prin intermediul diferiților hormoni (substanțe mesager) pentru a excreta apă sub formă de urină. Bea o cantitate suficientă înainte și după scufundare (sucurile de fructe diluate conțin, de asemenea, electroliți și, prin urmare, sunt ideale) pentru a oferi corpului suficiente lichide.
De asemenea, cafeaua sau ceaiul negru trebuie evitate înainte de scufundări, deoarece acestea au și un efect diuretic și cresc ritmul cardiac.