TIU - echilibrul hidric al corpului

Fără hrană, oamenii pot supraviețui mai mult de o lună. Fără apă, însă, doar aproximativ trei până la patru zile.

Corpul uman constă - în funcție de vârstă - de 50 până la 80% apă. Dar cu greu îl poate salva. Apa se află într-un ciclu constant în corp. Este elementul determinant în toate organele, celulele și fluidele corporale. Sângele, de exemplu, este aproximativ 90% apă. Acesta furnizează tuturor organelor, mușchilor și altor celule ale corpului nutrienți și oxigen - mai presus de toate creierul.

Creierul - un organ impresionant

Doar creierul primește 15% din sângele care curge din inimă. Acesta reprezintă doar 2% din greutatea corporală totală.
În fiecare minut, 500 până la 700 de mililitri de sânge curg prin creier. Aceasta echivalează cu peste 1.000 de litri pe zi.
Produce aproape jumătate de litru de lichid cerebral în fiecare zi.
Dacă alimentarea cu sânge este întreruptă, inconștiența apare după doar 8-10 secunde.
Un creier uman are 100 de miliarde de celule nervoase (= 100.000.000.000); fiecare celulă nervoasă este conectată la alte 1.000 până la 10.000 celule nervoase.
Conform estimărilor științifice, creierul uman are 100 de trilioane de sinapse (= 100.000.000.000.000).
Conexiunile dintre celulele nervoase au o „lungime a cablului” de cel puțin 100.000 de kilometri. Dacă ar fi așezate ca un cablu, s-ar extinde de 2,5 ori în jurul ecuatorului.

Diferitele organe și interacțiunea complexă a țesuturilor individuale pot funcționa fără probleme numai dacă echilibrul apei este echilibrat. Chiar și o ușoară scădere a proporției de apă din organismul uman împiedică funcțiile individuale să funcționeze corect și are un efect negativ asupra performanței fizice și mentale.

Setea este un bun semn de avertizare?

Setea este un semnal care indică o lipsă existentă de lichide (Köhnke: 2011). Prin urmare, ar fi ideal dacă nici măcar sete nu ar apărea. Deoarece chiar și o ușoară lipsă de lichide are consecințe negative pentru corp și minte. Organele cu cea mai mare cantitate de apă, cum ar fi creierul, rinichii, inima și plămânii, precum și mușchii, sunt deosebit de sensibili la lipsa apei.

Senzație de sete la copii

La copiii mici, senzația de sete nu este încă pe deplin dezvoltată. La copiii mai mari este adesea suprapus de stimuli externi (de exemplu, atunci când se joacă). Prin urmare, copiii au nevoie de sprijin pentru a dezvolta obiceiuri sănătoase de băut.

Important: o egalizare ulterioară a fluidului poate anula doar parțial consecințele deshidratării. Efectele deshidratării asupra performanței sunt și mai mari în ziua următoare.

Consecințele lipsei de lichide

Cu o lipsă de lichide, corpul poate mobiliza doar rezerve de apă foarte limitate și doar pe termen scurt, care sunt extrase din straturile inferioare ale pielii. Prin urmare, o lipsă de apă devine rapid vizibilă pe piele.

Dacă există o lipsă de apă, sângele se îngroașă și capacitatea sa de curgere se deteriorează. Organele, mușchii și țesuturile nu mai pot fi aprovizionate în mod optim cu substanțe nutritive și oxigen. Organele cu cea mai mare abundență de apă - creierul, rinichii, inima și plămânii - sunt deosebit de sensibile la aceasta. Dacă celulele creierului sunt alimentate cu mai puțină energie, performanța mentală este semnificativ redusă.

În plus, metabolismul încetinește. Acest lucru permite rinichilor să lucreze mai lent și să elimine mai puține produse finale metabolice. Volumul bătăilor inimii și tensiunea arterială sunt, de asemenea, reduse. Celulele musculare se acidifică excesiv atunci când există mai puțină aprovizionare și se obosesc mai devreme. Pielea este, de asemenea, slab alimentată cu sânge.

Posibile cauze ale lipsei de apă

Sporturi și alte activități fizice
munca psihică și fizică
căldură
aer uscat de încălzire
Boală (de exemplu diaree, vărsături, febră)

Echilibrul apei: caracteristici speciale la copii

Copiii sunt mai predispuși la deshidratare. Cu ei, relația dintre rotația apei și conținutul de apă din organism este mai puțin favorabilă decât la adulți. Metabolismul zilnic al apei legat de greutatea corporală (eliberarea și absorbția apei) este mai mic la copii. În legătură cu conținutul ridicat de apă din corp, acest lucru face ca echilibrul apei la copii să fie mai sensibil la tulburări.

În plus, copiii nu se pot obișnui cu climele extreme la fel de eficient ca adulții, deoarece suprafața corpului lor este mai mare în raport cu înălțimea lor. Prin urmare, corpul unui copil absoarbe mai multă căldură în zilele caniculare și emite mai multă căldură în zilele reci.

Copiii produc, de asemenea, mai multă căldură decât adulții în timpul efortului fizic. Abilitatea ta de a transpira este, prin urmare, mult mai scăzută, iar temperatura corpului tău poate crește mai repede.

Mai departe

Cercul de prieteni TiU

Trimite-ne un semnal pentru „băut în clasă”!
Deveniți membru al Cercului de prieteni TiU.

„TiU = clasa” - premiu pentru școli

Recompensăm toate școlile care cred că TiU este minunat! Dacă tot bei în clasă, scrie-ne și te vom răsplăti! Puteți găsi informațiile de participare aici.

TiU funcționează!

Rezultatele studiului: Elevii cărora li se permite să bea în clasă se descurcă mai bine la testele de performanță. Studiul îl puteți găsi aici.