WeCook WeCare - Pierderea în greutate fără să îți fie foame 11 alimente minune!
Dușmanul numărul 1 când urmezi o dietă: foamea! Deci da, știm că a mânca mai puțin = a pierde în greutate, dar sincer, cine vrea să se lipsească? În schimb, concentrați-vă pe o dietă echilibrată constând în fibre, proteine și o doză mică de grăsimi vegetale, printre altele. Nu sufletul unui nutriționist? Alegeți dintre aceste feluri de mâncare și ingrediente care vă vor împiedica stomacul, fără a vă face să câștigați 10 kilograme.
1 - Cartofi
Majoritatea oamenilor cred că, deoarece cartoful are un indice glicemic relativ ridicat, acesta îngrașă. Dar cercetările arată că acest lucru nu este cazul. Cartoful este unul dintre cele mai sățioase alimente.
2 - mere și pere
Ambalate cu fibre și ieftine, merele și pere sunt un excelent inhibitor al apetitului natural, pe lângă faptul că sunt încărcate cu mulți antioxidanți.
3 - migdale la gustare, aliați ai pierderii în greutate
Cu 3 grame de fibre, 6 grame de proteine și o doză sănătoasă de acid gras monosaturat, o porție de migdale este gustarea perfectă care vă va ajuta să treceți peste zi fără dureri de foame nedorite! Ca bonus, acestea sunt bogate în vitamina E, care este benefică pentru frumusețea pielii, a părului și a unghiilor.
4 - linte
Nicio surpriză, lintea a fost un ingredient esențial al multor popoare și a fost de milenii. De asemenea, sunt foarte utili pentru vegetarieni, deoarece conțin proteine, contribuind la senzația de plenitudine.
5 - Semințe de cânepă
Provenite din cânepă (dar este perfect legal, nu vă faceți griji) aceste semințe mici conțin mai multe proteine și fibre decât semințele de in. De asemenea, sunt bogate în omega 3 și, prin urmare, sunt interesante de inclus într-o dietă vegetariană sau vegană, pentru a adăuga consistență rețetelor. Puteți să le măcinați sau să le zdrobiți grosier și să le adăugați la iaurturi, salate sau piureuri, de exemplu.