Wellness break AJC Center - hipnoza - PNL - Sofrologie

Astăzi vă ofer două mici exerciții simple pentru a vă îngriji și, mai presus de toate, accesibile tuturor !

break

Exercițiul 1: Palmarea ochilor

Palming este o tehnică care vine de la doctorul William Bates, un oftalmolog american genial (1860-1931), el a creat și metoda Bates.
Este un exercițiu care îmbunătățește durabilitatea acuității vizuale, permițând în același timp relaxarea regenerantă a ochilor, a minții, a percepției vizuale și eliberarea tensiunii.

Cum functioneaza ?

Așezându-vă confortabil cu coatele pe masă, vă frecați palmele pentru câteva secunde.
Te uiți la un punct (negru dacă este posibil), apoi sprijiniți centrul fiecărei mâini pe ochii deschiși, cu degetele strânse, cele ale mâinii drepte acoperindu-le ușor pe cele ale mâinii stângi. Astfel aranjate vor împiedica trecerea luminii.
După verificarea întunericului total, puteți închide ochii. Nu trebuie să puneți presiune asupra lor. Doar așezați palmele.

Energia eliberată de frecare vă va hrăni deja ochii.

Acum odihnește-ți mintea și ochii uitându-i cât mai mult posibil. Cu o respirație lentă și constantă, vă veți relaxa rapid.

Scopul palingului este relaxarea și bunăstarea, este vorba de a percepe întunericul, imaginați-vă că câmpul vizual devine din ce în ce mai negru. Pe măsură ce te antrenezi, va deveni mai ușor.