Whey Protein - AktivFabrik Schüttorf
Proteina din zer este probabil cel mai cunoscut concentrat proteic de pe scena fitnessului. Pe lângă numeroasele proprietăți pozitive ale concentratelor de proteine, există și câteva mituri despre proprietățile zerului. În acest articol, veți afla de ce proteinele din zer au fost extrem de populare în rândul a milioane de sportivi de tot felul de zeci de ani.
Informatii generaleNu
De unde vine oricum proteina praf? Din aceleași vaci care produc lapte și brânză. Pur și simplu filtrat, condensat și uscat prin pulverizare. Scopul în producție este de a produce un supliment alimentar care furnizează o proporție mare de proteine, izolate din carbohidrați și grăsimi. Cu aceste informații de bază, trebuie să știți că proteinele din zer nu sunt în niciun caz un medicament magic și, în esență, nu diferă de alte alimente. Cu toate acestea, în care cazuri utilizarea unei proteine din zer este încă foarte utilă este explicată mai jos.
Efectele proteinelor pentru sportivi
Activitățile sportive exercită o presiune asupra mușchilor. În special prin antrenamentele cu greutăți mari, apar mici rupturi de fibre în mușchi, care sunt esențiale pentru construirea mușchilor. Pentru ca organismul să poată construi din nou mușchii după exercițiu și să devină mai bun, are nevoie de blocul de proteine. Pe de o parte, acest bloc poate fi absorbit prin alimente care conțin proteine, cum ar fi carnea, peștele și produsele lactate, sau printr-o proteină din zer. Avantajul principal al unei proteine din zer este absorbția izolată a proteinei. Un shake de proteine permite un aport ridicat de proteine fără a fi nevoie să consumați multe calorii din carbohidrați și grăsimi.
Recomandare specifică pentru admitere
Consumul de proteine din zer are sens dacă aveți
doresc să se regenereze mai repede.
am terminat o unitate de rezistență grea.
sunt la dietă și au disponibile doar câteva calorii.
sunt în mișcare și doresc să vă asigure aprovizionarea cu proteine.
ești vegetarian sau mănânci în general puțină carne și pește.
Cantitatea de proteine din zer pe care ar trebui să o consumați este extrem de individuală. În funcție de nevoile dvs., 20-50g pulbere de proteină pe porție poate fi utilă. Pentru un sportiv normal, se poate spune în general că 30g de zer pe porție este o cantitate suficientă în majoritatea cazurilor. Proteina din zer nu trebuie neapărat consumată zilnic, dar poate fi folosită după cum doriți. Pentru o recomandare specifică și individuală de supliment alimentar, puteți întreba antrenorii noștri calificați sau nutriționiștii noștri în AktivFabrik.