Wings for Life München
Strada mea norocoasă la evenimentele de alergare continuă în acest sezon. Deoarece pentru Wings for Life World Run din München ai putea aplica pentru echipa oficială Salomon Suunto Pacemaker și am fost unul dintre cei norocoși și am reușit în cele din urmă să concurez la München la WFLWR!
Am condus deja Wings for Life World Run în 2016 și 2017, dar am început întotdeauna în Poznan, Polonia, deoarece se poate ajunge cu ușurință în doar 2,5 ore cu mașina de la Berlin - cel puțin mai convenabil decât München.
Odată cu ordinul oficial, pe măsură ce stimulatorul cardiac a fost legat la spate cu un steag, pentru a ajuta începătorii să atingă distanța de 20 km, a existat acum ocazia perfectă de a începe la München. Despre cum se desfășoară lucrurile pe parcursul World Run din München este despre raportul meu de experiență de astăzi.
Date, înregistrare și locul de plecare pentru Wings for Life World Run München
În ceea ce privește celelalte locații globale, vă puteți înscrie pur și simplu online la Wings for Life World Run din München. Dacă vă înscrieți la cursă până la sfârșitul anului, costurile pentru locul de plecare sunt de 39 € și apoi creșteți la 49 € pentru taxa de pornire. Deoarece toate veniturile sunt destinate cercetării și sunt utilizate în scopuri caritabile, puteți combina și achiziționarea locului de plecare cu o donație.
Întrucât singura cursă oficială Wings for Life World din Germania are loc la München, cele 12.000 de locuri de plecare sunt de obicei rezervate rapid. Prin urmare, nu ar trebui să vă gândiți prea mult dacă doriți să începeți la München.
Înregistrarea oficială este de obicei posibilă din octombrie, iar cursa are loc la începutul lunii mai. Anul viitor Wings for Life World Run va avea loc pe 3 mai 2020.
Cu toate acestea, dacă nu puteți obține un loc de plecare sau nu doriți să călătoriți suplimentar, veți găsi multe evenimente la nivel național în care cursa se desfășoară practic ca o aplicație.
Calculatorul Wings for Life pentru traseu și viteza mașinii
Cu WFLWR fugiți de așa-numita mașină de captură, așa cum se știe, care începe cu o anumită întârziere după pornire și apoi crește încet viteza. Dacă mașina de prindere te depășește, cursa s-a încheiat.
Deci, dacă doriți să parcurgeți o anumită distanță în Wings for Life World Run, trebuie să stabiliți exact ce ritm trebuie să alergați pentru a atinge efectiv acest obiectiv.
De la începutul cursei, alergătorul obține un avans de 30 de minute și apoi mașina captivă începe să conducă cu 14 km/h, ceea ce corespunde unui ritm de 4:17, apoi devine mai rapid la fiecare 30 de minute:
13:00 UTC - startul cursei
13:30 UTC - pornește mașina - viteză: 14 km/h (ritm 4: 17min/km)
14:00 UTC - creșterea vitezei: 15 km/h
14:30 UTC - creșterea vitezei: 16 km/h
15:00 UTC - creșterea vitezei: 17 km/h
15:30 UTC - creșterea vitezei: 18 km/h
16:00 UTC - creșterea vitezei: 22 km/h
16:30 UTC - creșterea vitezei: 26 km/h
17:00 UTC - creșterea vitezei: 30 km/h
17:30 UTC - creșterea vitezei: 34 km/h
După cum am spus, puteți folosi Calculatorul obiectivelor pentru a afla cât de repede trebuie să alergați.
Dar puteți, de asemenea, să vă agățați de unul dintre stimulatoarele cardiace oficiale și astfel să ajungeți și la distanța dorită. Avantajul variantei Pacemaker este că puteți lua în calcul posibilele întârzieri la început și apoi ajustați ritmul în consecință. Conform planului oficial, pentru cei 20 km ai mei, pe care ar trebui să-i conduc ca stimulator cardiac, ar trebui să alergi cu un ritm de 5:30 și să faci cei 20 km în 1: 50h.
Începeți și experimentați de pe pistă
Lucrul minunat despre Wings for Life World Run este că cursa începe în toate orașele din întreaga lume în același timp. Drept urmare, ora de început în München este ora 13:00, astfel încât să puteți ajunge și foarte confortabil dimineața.
La München, startul este de la Olympiastadion, unde există spațiu suficient pentru a face bagaje, pentru a ridica numerele de start și mâncare. Totul este foarte bine organizat și a trebuit să fac doar 5 minute la coadă pentru a ridica numărul meu de plecare.
Dar înapoi la început. Lovitura inițială a fost punctuală la ora 13 și apoi nimic nu s-a întâmplat la început. Cel puțin subiectiv. Ca stimulatoare cardiace ne-am despărțit puțin și erau 2 stimulatoare cardiace pentru cei 20 km. M-am mutat puțin mai în spate și eram la sfârșitul celui de-al treilea bloc de plecare. Este important să rețineți că nu este un timp brut/net, ca la alte curse, unde sunteți cotat doar atunci când treceți linia de start. La WFLWR, cursa începe la ora 13:00 și acesta este, de asemenea, momentul relevant pentru mașina de captură.
Din păcate, primii câțiva kilometri după start, care traversează Parcul Olimpic, sunt foarte înguste, astfel încât să existe întotdeauna blocaje, întârzieri și un ritm destul de lent. Au durat aproape 10 minute până am trecut linia de start și am făcut primul kilometru. Pentru al doilea kilometru am avut nevoie de aproape 6 minute din nou. Aceasta a însemnat că cei 20 km nu vor mai fi posibili în ritmul de 5:30 planificat cu computerul. Nu este o problemă pentru mine, dar rău pentru alergătorii care au fost pregătiți pentru asta.
După câțiva kilometri, totuși, ați reușit și merge pe drumuri mai largi, iar câmpul începe să se desfacă încet. Cu toate acestea, startul cursei este într-adevăr foarte neliniștit și o cursă controlată și constantă este exclusă la început. Dar odată ce ați lucrat în faza de start, puteți alerga liber, vă puteți bucura de traseul frumos și de atmosfera bună și ați pornit pentru a compensa minutele pierdute.
Am decis să împart cursa în trei părți pentru grupul meu de 20 km. Așa că lăsasem partea de început lentă și neplanificată în spatele nostru și încercam acum să mă distrug puțin într-o parte mai rapidă, de mijloc, astfel încât să putem reduce puțin ritmul mediu în ultima treime pentru a ne distra și a nu ne atinge zona țintă.
Acest lucru a funcționat surprinzător de bine și pe drum am reușit să adun mulți alergători care pierduseră deja primul stimulator cardiac de 20 km care alergau înaintea mea și care acum puteau începe o nouă încercare cu grupul meu de a ajunge la 20 km. În cele din urmă am avut chiar și un mic tampon la mașina de captură când am ajuns la 20 km. Așa că ne-am luat picioarele în mână și am împușcat tot ce am putut, astfel încât distanța de semimaraton să scadă.
Este uimitor cât durează până când sunteți de fapt depășiți de mașina de captură, chiar dacă o puteți auzi deja din spate și sunteți însoțiți de diverși administratori care conduc în față. Respirația mea a fost puțin peste 22 km și apoi a continuat cu un ritm de melc până la următorul punct de răcorire - mai întâi beți repede, împrospătați-vă și apoi la un trap relaxat înapoi la autobuz, care era la aproximativ un kilometru în spatele destinației noastre.
De acolo a revenit la început. Destul de amuzant, la Wings for Life World Run luați autobuzul către Stadionul Olimpic și apoi peste pista de tartan, unde urcați apoi scările către geantă de mână, mâncare și medalii. Puteți spune cine a dat cu adevărat totul prin modul în care oamenii urcă aceste scări.
Rezultate și imagini din Wings for Life World Run
Rezultatele Wings for Life World Run sunt disponibile online pe pagina WFLWR, unde puteți imprima și certificatul. Pe el puteți vedea nu numai poziția dvs. pentru locul respectiv în care ați fugit, ci și modul în care ați evoluat la nivel global.
Avantajul de a participa la una dintre cursele oficiale și nu doar de a folosi aplicația este că primești o medalie și o cămașă de eveniment este inclusă în geanta de start. Dacă doriți, puteți avea rezultatul imprimat și pe tricou în zona de sosire.
Cred că este un pic rușinos că nu există imagini cu Wings for Life World Run. În majoritatea celorlalte curse, fotografii sunt poziționați pe pistă, astfel încât să puteți obține câteva fotografii personale ale cursei. La WFLWR trebuie să vă asigurați că cineva face fotografii - cel mai popular motiv este oricum o fotografie cu semnul kilometru la care ați ajuns. Și poți lăsa alți alergători să facă asta pentru tine.
Concluzii și experiențe din Wings for Life World Run din München
În general, Wings for Life World Run din München a fost foarte bun, deoarece organizația este foarte bună. Ai mâncare suficientă, nu trebuie să aștepți mult timp pentru ceva și pentru călătorii ca mine, dușurile sunt un lucru grozav, pentru că te poți împrospăta în drum spre aeroport.
Singurul lucru care strică distracția este blocajul de la începutul cursei. Deci, dacă aveți obiective ambițioase, ar trebui să încercați să începeți cu mult înainte și să planificați timpul de întârziere în ritm. Alternativ, puteți începe, bineînțeles, dintr-o altă locație din Europa și din întreaga lume. Și, în cele din urmă, nu trebuie să uitați că, în ciuda tuturor ambițiilor, este o cursă de caritate și este despre distracție, experiența comună și cauza bună. Vă puteți lăsa puțin deoparte ambiția.
Pentru mine, experiența ca stimulator cardiac a fost un punct culminant deosebit și le mulțumesc tuturor alergătorilor care m-au contactat după alergare pentru că i-am tras și i-am motivat. A primi astfel de laude este un sentiment extraordinar și o motivație extraordinară, mai ales că tactica de curse a fost destul de brutală din cauza întârzierii.
Nu în ultimul rând, bineînțeles, un mare mulțumire Salomon și Suunto pentru echipamentul profesional și pentru oportunitatea de a face parte din echipa de stimulatoare cardiace. Desigur, un salut cald se adresează și colegilor mei de stimulator cardiac!
Dacă ați fost pe drum cu mine sau ați câștigat deja propria experiență la Wings for Life World Run, fie în München sau în altă parte, vă rugăm să lăsați un comentariu cu impresiile, laudele sau criticile dvs.
Cum funcționează Wings for Life World Run
Dacă nu sunteți familiarizați cu conceptul Wings for Life World Run, veți găsi o versiune scurtă a modului în care funcționează acest format special al unui eveniment în desfășurare.