Wladimir Klitschko Ești mai rapid în pantofii albi decât în cei negri - DER SPIEGEL
Wladimir Klitschko în timpul antrenamentului: "Cu puțin timp înainte de luptă, viața mea va fi mult mai intensă. Miros mai bine, aud mai bine."
Foto: TIMOTHY A. CLARY/AFP
Dacă vrei să fii cu adevărat în formă, trebuie să fugi. De preferat un maraton, crede Achim Ahile și pune vedetelor 42 de întrebări - una pentru fiecare kilometru parcurs. Cu Wladimir Klitschko, Ahile a fost deja eliminat la întrebarea 1. Dar el a învățat: vă puteți antrena, de asemenea, la performanțe maxime cu înot, kite surfing și stand up paddling.
Intrebarea 1: Noi, sportivii de top, știm că alergarea este bună pentru rezistența ta. Cât de des își leagă pantofii de alergare un boxer de top?
Klitschko: Nu.
Intrebarea 2: Imi cer scuze? Rocky Balboa continua să alerge.
Klitschko: Alergam și eu foarte mult. Am câștigat chiar medalii când eram la școală. Alergatul a făcut parte din antrenamentul meu de 15 ani. În fiecare dimineață mergeam ca un nebun, în fiecare dimineață la parc, an de an. Și apoi am stat în ring și m-am întrebat în mod regulat de ce pot alerga 20 de kilometri grozavi, dar nu condiția de box.
Întrebarea 3: Dupa cum?
Klitschko: Alergatul și boxul folosesc mușchi complet diferiți. Aveți nevoie de niveluri complet diferite de fitness pentru ambele. Alergatul nu mă duce nicăieri în box.
Întrebarea 4: Incorporați cel puțin ocazional o mică unitate de alergare în antrenamentul dvs. de anduranță?
Klitschko: Nici un.
Întrebarea 5: Probabil un traumatism pentru că Vitali a fost mai rapid?
Klitschko: Mai bine nu. A fost foarte bine, dar am fost mai bine.
Întrebarea 6: Cel mai bun timp?
Klitschko: Dacă îmi amintesc bine, am parcurs cei 400 de metri în jur de un minut. Aproximativ 1:05, 1:10 min.
Întrebarea 7: Dacă ai fugit: ai fost atacat pe drum?
Întrebarea 8: A trebuit să semnezi autografe pe drum?
Klitschko: Odată, în timp ce mergeam, am fost întrebat dacă pot semna o mașină. Au vrut cu adevărat semnătura mea pe vopsea.
Întrebarea 9: Te-ai ascuns în spatele ochelarilor de soare, a șapcii de baseball sau a eșarfei în timp ce alergi?
Klitschko: da.
Întrebarea 10: Ai purtat jambiere?
Klitschko: Nu, nu e treaba mea. Pentru mine, jambierele de alergare sunt comparabile cu trunchiurile de înot: sunt în regulă atunci când te antrenezi în piscină, dar nu aș purta niciodată trunchiuri de înot pe plajă, doar pantaloni scurți.
Întrebarea 11: Maratonul nu a fost niciodată unul dintre obiectivele tale în viață?
Klitschko: M-am gândit la asta atunci. Dar, de fapt, este o nebunie să alerg 42 de kilometri când am terminat cam 20 de kilometri.
Întrebarea 12: Ce alte sporturi de anduranță mai faci?
Klitschko: Înot, stand up paddling, kite surfing. Surfingul cu zmeu în special este incredibil de bun pentru starea mea. După două ore sunt doar epuizat.
Întrebarea 13: Și? A fost salvat de Garda de Coastă înainte?
Klitschko: Nu a fost salvat, dar la un moment dat sau altul cărările s-au încrucișat. Asta se întâmplă uneori când parcurgi distanțe mari și, de exemplu, zmee de la Sylt la Rømø.
Întrebarea 14: Să fim sinceri: înotul este chiar mai plictisitor decât alergatul?
Klitschko: Sunt convins că înotul mă va aduce în cea mai bună formă posibilă. Fiecare mușchi funcționează, toată lumea chiar funcționează. De la gât până la deget.
Întrebarea 15: Înotătorii raportează stări meditative. Am mai văzut-o?
Klitschko: Absolut. Folosesc înotul nu numai pentru a mă pregăti pentru luptă, ci și pentru a contrabalansa. Greutatea și calmul în apă ajută la relaxare. Înotul este, de asemenea, bun pentru coloana vertebrală și genunchi - pur și simplu pentru toate oasele și mușchii. În principiu sunt făcut pentru apă, mai degrabă decât pentru munți.
Întrebarea 16: Evaluează-ți sistematic datele de antrenament?
Klitschko: Obișnuiam să fac asta. Îmi cunosc corpul extrem de bine în aceste zile. Mă bazez mai mult pe conștientizarea corpului meu decât pe valorile analitice.
Întrebarea 17: Ce reguli de bază de modă se aplică îmbrăcămintei sportive?
Klitschko: Principalul lucru este colorat. Și foarte important: pantofii albi. Alergi mai repede în pantofi albi decât în negru. Port și cizme de box albe în ringul de box. Mă faci mai repede. Nu pot să o explic, dar este.
Întrebarea 18: Nu a funcționat atât de bine împotriva lui Tyson Fury. Te-ai exercitat prea puțin?
Klitschko: Nu. Eram perfect pregătit fizic.
Wladimir Klitschko: înfrângere după unsprezece ani de victorii
Întrebarea 19: Păreau inhibați. Cum sunt legați factorii fizici și psihologici?
Klitschko: Eram într-adevăr în cea mai bună formă fizică posibilă. Dar când capul nu se joacă, devine dificil. Nu am intrat în luptă. Am analizat motivul pentru acest lucru și știu ce voi face diferit în viitor.
Întrebarea 20: Si ce?
Klitschko: Rezultatul final va fi cu siguranță diferit.
Întrebarea 21: Te mai doare?
Klitschko: Nu fizic. Pentru că slavă Domnului am ieșit din ring doar cu câteva tăieturi. Altfel nu am avut răni. Înfrângerea încă doare în interior, desigur. Am un ego mare. Este unitatea mea, dar, desigur, suferă dacă pierd.
Întrebarea 22: Cum te descurci psihologic cu înfrângerea?
Klitschko: Văd înfrângerea ca pe o provocare. Ne face mai puternici și mai buni. Desigur, este nevoie de timp până să realizez chiar înfrângerea. La început se speră că nu este adevărat. Apoi vine durerea, suferința. Înfrângerea doare și mă ocup de acest timp înainte de a face analiza. Acest lucru se face fără încetare, deschis și sincer. Caut motivele pentru care am suferit înfrângerea. Fac un fel de diagnostic și apoi încep tratamentul în etapa următoare. Ce trebuie să fac diferit pentru a putea avea succes din nou data viitoare? Pe ce cale trebuie să merg? Abia când voi pune diagnosticul corect și voi găsi tratamentul potrivit, voi avea succes data viitoare. De altfel, acest lucru este valabil atât pentru sport, cât și pentru afaceri.
Întrebarea 23: Procesați frustrarea înfrângerii cu exerciții fizice?
Klitschko: Mi-a plăcut să nu fac mișcare câteva zile după luptă. Dar corpul strigă pentru exerciții fizice la trei sau patru zile după luptă și eu îi dau și asta.
Întrebarea 24: Modelele dintre noi: Cum reușiți să vă atingeți greutatea de luptă cu o precizie precisă?
Klitschko: Greutatea este doar un număr. Pentru mine este important să mă simt confortabil, nu ce număr este pe scară. De obicei, mă simt mai confortabil cu ceva mai multă greutate, pentru că mai multă greutate înseamnă mai multă forță.
Întrebarea 25: Și câtă greutate pierzi într-o luptă?
Klitschko: Asta depinde de temperaturile din hol. Când este foarte cald și trebuie să fac doisprezece ture, pot slăbi până la cinci kilograme.
Întrebarea 26: Greutatea actuală?
Klitschko: Este întotdeauna la fel: 110 kg plus minus un kilogram.
Întrebarea 27: Care este partea ta preferată a corpului?
Klitschko: Rânjetul meu mare când îl pot numi o parte a corpului. Îmi place corpul meu în ansamblu și nu pot evidenția nicio parte a corpului.
Întrebarea 28: De asemenea, aveți o zonă cu probleme?
Klitschko: Am văzut recent o postare de la cineva care nu avea brațe și picioare și este extrem de motivat să trăiască. El face tot ceea ce facem și chiar lucrează ca antrenor motivațional. Când văd această persoană și perspectiva ei pozitivă asupra vieții, nu pot să-mi fac griji cu privire la domeniile cu probleme din sănătatea mea. Sunt foarte mulțumit de mine.
Întrebarea 29: Ce te preocupă cel mai mult chiar înainte de luptă?
Klitschko: Îmi place de data asta pentru că sunt atât de concentrat încât percep totul mult mai intens. În viața de zi cu zi fără luptă, simțurile sunt distrase de atâtea lucruri diferite. În perioada anterioară luptei există un singur subiect: lupta. Această concentrare extremă îmi face viața mai intensă. Miros mai bine, aud mai bine, percep lucrurile mult mai intens pentru că distragerea atenției nu mai este acolo. Gândesc și înțeleg diferit în acest timp. Sunt complet clar și fără stres.
Întrebarea 30: Ați mai încercat dopajul?
Klitschko: Nu. În afară de prima dragoste. Îmi amintesc că m-am simțit ca Superman prima dată când m-am îndrăgostit.
Întrebarea 31: Când te duci la culcare înainte de o luptă?
Klitschko: La ora unu dimineața.
Întrebarea 32: Nu faceți sex înainte de competiție?
Klitschko: Sexul poate merge bine și poate merge prost. Acesta este un subiect foarte complex și depinde de mulți factori.
Întrebarea 33: Am dori să avem câteva detalii despre asta.
Klitschko: Există numeroase dovezi științifice și literatură cu privire la efectele pozitive și negative ale sexului anterior concurenței. Ar trebui să conțină toate detaliile demne de cunoscut.
Întrebarea 34: Care este sportivul tău preferat? Aveți un model?
Klitschko: Îmi iau pălăria lui Roger Federer. Mă impresionează și Usain Bolt. Pe cine consider, de asemenea, o pictogramă sportivă este Tiger Woods, în afară de problemele sale personale. Am un mare respect pentru acești sportivi, deoarece, în calitate de sportiv profesionist, sunt foarte bun la evaluarea a ceea ce trebuie să obțineți pentru a fi în top. Succesul are atât de multe componente și totul trebuie să se potrivească. Cine gestionează acest lucru este un model pentru mine.
Întrebarea 35: Ai un truc motivațional?
Klitschko: Cea mai mare motivație este întotdeauna succesul, chiar dacă lucrurile nu merg bine la început. Primul joc bun, primul timp bun sau primul câștig vă vor menține în mișcare. De exemplu, în golf 99 din 100 de runde acest lucru sau altul nu se potrivește, dar atunci ai o rundă de vis. Și te lasă să fii atent.
Întrebarea 36: La ce te gândești când faci mișcare?
Klitschko: Îmi vin în minte o mulțime de lucruri noi. De asemenea, obțin energie pozitivă și o bună dispoziție prin adrenalină. Exercițiul este cel mai bun remediu pentru gândurile negative.
Întrebarea 37: Spune-ne o idee bună.
Klitschko: Nu sunt doar idei, ci și gânduri bune care apar din hormonii fericirii. Îmi amintesc încă exact cum m-am pregătit pentru Jocurile Olimpice la 19 ani. În timp ce prietenii mei petreceau cu toții și se bucurau de viață, am muncit din greu și am continuat să merg pe acea stradă în antrenament. Mașinile de lux au trecut pe lângă mine. Apoi mi-a venit gândul: „Veți câștiga Jocurile Olimpice”. Știam că succesul sportiv se va transforma într-unul economic și că într-o zi voi conduce acest traseu de alergare cu o mașină în loc să o conduc.
Întrebarea 38: Ce aveți la micul dejun înainte de antrenament?
Klitschko: Nimic. Antrenamentul meu este prea intens. Mă trezesc devreme, îmi fac unitatea și apoi iau micul dejun.
Întrebarea 39: Cum vă recompensați după un antrenament greu?
Klitschko: Mă răsplătesc cu un compliment și îmi spun „bine făcut”. Și asta este o răsplată grozavă pentru că sunt foarte critic față de mine și este rar să mă laud.
Întrebarea 40: Nici măcar o sticlă de șampanie din Crimeea? Ce tentație culinară nu poți rezista?
Klitschko: Alcoolul nu este o recompensă pentru mine. O bucată de cheesecake, chiar înainte de miezul nopții, cu o ceașcă de ceai verde - nu spun niciodată că nu.
Întrebarea 41: Care este cea mai grea lipsă în antrenament?
Klitschko: Nu există așa ceva. Tabăra mea de antrenament este ca un sanatoriu pentru mine. Fac două sau trei pregătiri de luptă pe an. În acest timp mănânc regulat, fac mișcare în mod regulat, dorm suficient și mă concentrez exact pe o singură sarcină. Este relaxant - spre deosebire de viața mea de zi cu zi normală. Sunt două lumi complet diferite.
Întrebarea 42: Dacă nu ai fi devenit boxer, care ar fi fost disciplina ta preferată? Sau ai fi devenit un magician cu normă întreagă?
Klitschko: Aș fi devenit medic. Eram prea tânăr pentru asta când am încercat. Și apoi a venit boxul.
Pictogramă: Oglinda
Achim Ahile, Născut în 1964, trăiește căsătorit cu o femeie înțelegătoare la Berlin, dar aleargă peste tot unde doare. Motto-ul sportivului miracol și al cronicarului: „Calitatea vine din tortură”. Pentru tatăl unui băiat leneș nu contează că abia ajunge nicăieri în ciuda unei pregătiri intensive. Pentru el, călătoria este scopul. Dusmanii săi preferați pe drumul către țintă sunt mersul și alți pseudo-sportivi.