WOD # 45 - Nicole Crește-ți rezistența cardiovasculară și musculară
-
"Cardio", gimnastică Partea superioară a barei de tracțiune
WOD în detaliu
Descriere
Încălzire generală
Rulați 10 minute, apoi finalizați 3 runde din:
- 25 Ridicări genunchi
- 10 blocaj activ-pasiv
- 5 Inchworm Push-Up
„WOD”
Timp de 20 de minute, faceți cele mai multe ture de:
* Pull-up-urile pot fi efectuate cu un echilibru sau cu un kipping: Exemplu aici.
Încasa
Încheiați antrenamentul cu:
Flexiunile pot fi efectuate pe genunchi, dacă este necesar.
Iată, de asemenea, o versiune adecvată a sit-up-urilor dacă nu puteți face exercițiul în timp ce vă mențineți picioarele pe pământ, de exemplu.