Wohlfühlweb Diet hypes - și ce a devenit din ele
Învățarea din greșelile de dietă: o concluzie
Știați că termenul „dietă” provine din greacă și înseamnă ceva de genul „mod de viață”? În această țară avem tendința de a asocia cuvântul cu forme speciale de nutriție. Scopul: pierderea kilogramelor în plus. Astfel de diete încolțesc din pământ în rânduri, mai ales primăvara. La urma urmei, toți vrem să scăpăm de grăsimea de iarnă cât mai repede posibil. Totuși, prea des, uităm că o schimbare extremă a dietei poate pierde kilograme, dar este asociată și cu riscuri pentru sănătate.
Wohlfühlweb a analizat mai atent unele dintre tendințele dietetice din ultimii ani și rezumă ce putem învăța de la ele.
Cure detoxifiere: băutură și detoxifiere
Tratamentele de detoxifiere constau în principal în consumul de lichide, cum ar fi apă, supe, ceaiuri sau piureuri. Problema: absorbția substanțelor nutritive importante, cum ar fi fierul sau calciul, este neglijată. Mușchii nu pot fi furnizați în mod optim și sunt defalcați. Învăţare: Limitați detoxifierea la câteva zile și efectuați-o întotdeauna sub supravegherea unui medic.
Paleo: înapoi la epoca de piatră
„Mănâncă ca acum două milioane de ani” este deviza dietei Paleo. Se mănâncă tot ce a fost pus pe „farfurie” în epoca de piatră: fructe, legume, carne și cereale. Alimentele trebuie consumate proaspete și, dacă este posibil, în forma originală. Dieta din epoca de piatră grea la carne nu este o rețetă pentru pierderea în greutate sănătoasă. În special tractul gastro-intestinal poate suferi rapid. Dilema: Un mod de viață modern este greu de combinat cu cel al vânătorilor și al culegătorilor. Dacă avem deja alegerea, ar trebui să luăm și o dietă echilibrată.
Dieta mono: un singur aliment, fără foame
Rețeta pentru dieta mono este extrem de simplă. Mâncați un singur aliment pentru o anumită perioadă de timp și kilogramele scad. Întregul lucru chiar și fără să-ți fie foame. Cu sinceritate, sună prea bine pentru a fi adevărat. Alimentele obișnuite pentru dieta mono sunt varza, cartofii, orezul, ouăle sau ananasul. Critica este evidentă: O dietă echilibrată arată diferit. Rezultatul este simptomele carențiale. Concluzia noastră: mono-dietă - vă rog să nu o faceți!
Postul pe intervale: sincronizarea este totul
5: 2? 16: 8? Permiteți-mi, acesta este planul dvs. de dietă „făcut în SUA”. Răspunsul la enigmă: mănâncă 5 zile și postesc două zile sau postesc 16 ore și mănâncă 8 ore. Așa funcționează postul pe intervale, adică pierderea în greutate fără a renunța și fără temutul efect de yo-yo. Studiile arată: funcționează cu șoareci. Și ce zici de oameni? Această formă de dietă poate fi integrată relativ ușor în viața de zi cu zi. Pierderea în greutate este, de asemenea, relativ ușoară. Cu toate acestea, s-au efectuat puține cercetări cu privire la consecințele asupra sănătății. Sfatul nostru: Mai bine să aștepți încă câțiva ani!
Dieta Dukan: Slăbiți în franceză
Modelul de dietă al francezului Pierre Dukan promite pierderea rapidă în greutate în patru etape. O mulțime de proteine (carne, pește și fructe de mare), cu greu carbohidrați - acesta este motto-ul. Datorită coachingului online, dieta a devenit din ce în ce mai atractivă în era digitală. Cel târziu, când a devenit cunoscut faptul că ducesa Catherine se încadrează în rochia de mireasă personalizată datorită dietei Dukan, hype-ul a fost perfect. Cu toate acestea: Dieta unilaterală dăunează organismului mai mult decât ajută.