Max. 700 Kcal pe zi?
derya
Am fost supraponderal încă din copilărie. Am ajuns la greutatea maximă când aveam 13 ani (92 kg), dar după un sejur într-un tratament m-am „redus” la 75 kg.: cântărește 2:
Apoi a mers înainte și înapoi ani de zile, între 75 kg și 85 kg.
Dar de la începutul lunii aprilie m-am străduit să ating obiectivul „figurii bikini”.
Din aprilie am pierdut un total de 16 kg prin numărarea caloriilor și exerciții fizice. La început am max. Am consumat 1200 kcal, dar de aproximativ o lună îmi fac un plan de masă în fiecare zi.
La început încă mai am max. Am consumat 800 kcal pe zi, dar acum am o imensă conștiință vinovată când consum 700 kcal.
Mi-e frică să nu fiu anorexic
Vă rog să mă ajutați explicându-mi ceva despre „dezavantaje” .
Multe, multe mulțumiri în avans
Toate aporturile calorice sunt prea mici. Calculați rata metabolică bazală și rata metabolică totală și formați o medie sănătoasă [+ jumătate din caloriile consumate]. Cel mai bine este să citiți prin intermediul forumului de nutriție și metabolism.
Dezavantajele insuficienței includ:.
- Metabolismul continuă să scadă și nu pierzi în greutate chiar și cu cea mai mică cantitate de calorii - îți pui pietre în calea ta când pierzi în greutate [ca să nu mai vorbim de efectul yo-yo]
- Simptome de deficiență, cum ar fi oboseala, căderea părului, probleme cardiovasculare, constipație, concentrație slabă, lipsa somnului, etc. pp. - organele sunt, de asemenea, deteriorate
- Defecțiunea musculară, care nu numai că vă face să se clatine, dar poate fi, de asemenea, periculoasă dacă mușchiul inimii este afectat
Frumos tu
Nu pot fi de acord decât cu Tira. Asta nu are nicio legătură cu o dietă sănătoasă. Mai bine mâncați o dietă sănătoasă și luați cantitatea necesară de kcal și pierdeți în greutate mai încet decât ajungeți la o anorexie sau suferiți un yo-yo!
Asigurați-vă că reveniți pe drumul cel bun!
neptun_one
SOS - acest lucru va fi periculos!
Faceți-vă timp pentru a vedea un nutriționist - asigurarea de sănătate plătește de obicei pentru asta!
Nu poți face asta pe cont propriu - putem scrie ceea ce ne dorim - practic știi totul singur.
Cred că consilierul va veni cu un plan sensibil care este adaptat pentru dvs.!
derya
Voi face o întâlnire cu un nutriționist
derya
Așadar, am fost la un nutriționist săptămâna trecută
Și mi-a sugerat să încerc Metabolismul!
Așadar, astăzi este a doua mea zi și trebuie să spun: 300 g au dispărut
Dar nu înțeleg asta, scrie toată lumea, trebuie să se înscrie într-un grup și să plătească taxe de curs, așa că consilierul mi-a dat o notă cu informații despre alimente și acum o păstrez. Este în regulă?
Frumos tu
a fost într-adevăr o decizie bună să vizitezi un nutriționist;-) Și mă bucur că nu mai „înfometezi”!
Nu știu echilibrul metabolic, dar cred că consilierul știe ce face.