WSV Tailfingen - Ce este mersul pe jos
Definiția nordic walking
Nu trebuie să confundați mersul pe jos cu sportul competitiv al mersului pe jos. Acolo se caută performanțe de top în conformitate cu standardele internaționale. Pe jos, pe de altă parte, contează distracția, fitnessul, sănătatea și individualitatea. Accentul este pus pe propria performanță și obiectivele personale.
Sportul de anduranță, și în special mersul pe jos, are, pe lângă obiceiurile alimentare și comportamentul de procesare a stresului, o influență verificabilă științific asupra sănătății. Caracteristicile determinante ale mersului pe jos sunt: bunăstarea fizică și mentală, performanța fizică și mentală (fitness) și sănătatea, înțelese într-un sens holistic. Cu mersul pe jos, o dietă sănătoasă și relaxare activă (în total, factori de protecție a sănătății care pot fi ușor influențați), vă puteți îmbunătăți și menține cu ușurință performanța pentru o viață.
Medicina și știința sportului au fost mult timp conștiente de efectele benefice ale mersului pe sănătate. Între 1000 și 2000 de kilocalorii pe săptămână ar trebui, de asemenea, consumate prin activitate fizică (aceasta corespunde cu 4-5 ore de mers pe săptămână), de exemplu pentru a preveni bolile de inimă. În plus față de mers pe jos, sunt recomandate sporturile de anduranță tradiționale, cum ar fi înotul, schiul fond, ciclismul și alergarea.
Spre deosebire de sporturile de anduranță tradiționale, mersul pe jos are avantajul benefic al obținerii efectelor sănătoase asupra corpului, sufletului și spiritului cu un efort comparativ mai mic, efort și aproape fără răni. Blând: mersul pe jos, sportul blând de sănătate.