Wunderweib are întotdeauna ceea ce trebuie acasă
Frigider complet, plin de plăcere! Patric Heizmann dezvăluie care alimente reprezintă o bază bună pentru rețete delicioase subțiri. Renunțarea arată diferit!
- 5 sfaturi de cumpărături de la nutriționist
- Echipament de bază pentru frigider:
- Și pentru cămară:
5 sfaturi de cumpărături de la nutriționist
- Treceți săptămâna în minte: Ce ai vrea să mănânci la micul dejun? Cum ajungi la prânz și seara, plin și sănătos? Ia notițe și apoi scrie o listă de cumpărături după aceea. Acest lucru va evita achizițiile de acțiuni care vă vor tenta doar.
- 80% din bunurile dvs. trebuie să conțină maximum cinci ingrediente: Dacă aplicați această regulă în supermarket, majoritatea meselor gata preparate sunt eliminate. În plus, merită să lăsați cât mai multe produse de zahăr și făină albă pe raft.
- De asemenea, acordați atenție informațiilor nutriționale: Nota „la 100 g/ml” vă arată unde se ascund pericole ascunse. Dacă este posibil, produsele lactate nu conțin mai mult de 6 g de carbohidrați la 100 g. Legumele congelate trebuie să conțină maximum 2 g grăsimi la 100 g.
- Nu lăsa pâinea neagră să te păcălească: De multe ori este colorat cu malț pentru a arăta mai sănătos. Este bine dacă lista de ingrediente începe cu „cereale integrale”. Pâinea și chiflele au, de asemenea, adesea un nume imaginativ: Din păcate, termeni precum „Kraftkorn” și „Vital” rareori reprezintă calitatea.
- Obțineți-vă un Porsche cu toc înalt și mergi la cumpărături pe jos în loc să mergi mai sus. Alternativ, puteți plăti și în contul dvs. de fitness cu bicicleta. Și: alegeți dimensiunea sacului dvs. de cumpărături în funcție de suma planificată a achizițiilor dvs. Atunci nici nu riscați să cumpărați mai mult decât ceea ce este pe nota dvs.
Subțire permanentă cu programul lui Patric Heizmann: „Acum totul se simte atât de ușor”