WW am ~ Rețete, Întrebări, Sfaturi și Răspunsuri Ern; forum programe educaționale
Rețete, întrebări, sfaturi și răspunsuri
Membru din 02/06/2004
4.243 postări (ø0.69/zi)
ieri după ani am făcut din nou „sporturi de interior” (pas cu pas, minge etc.) și am avut din nou probleme cu gâtul și mi s-a făcut durere de cap. Enervant și, prin urmare, din păcate, mersul cu bicicleta la serviciu trebuie anulat și iau mașina. Deci, nu există un AP nou
Dar un nou plan:
Dimineața: 3 linguri de musli cu 150 g iaurt, ½ măr 5 PP
amiază: Pui curry cu 140 g orez 9 PP
seara: Spaghetti-cu-brunch-ton-sos 14,5 PP
ocazional: Physalis, 1 banană, 1 morcov
28,5 PP din 29 PP
Extra săptămânal 23,5 PP
6 AP
Și amintiți-vă: astăzi este vineri și când se termină ziua, avem NOI.
Membru din 20 iunie 2008
586 postări (ø0.13/zi)
Gaby: ieri s-a întâmplat să avem exerciții speciale în Pilates
Eliberați gâtul! U.a. una foarte simplă. întinde-te pe spate și
doar pictează o figură culcată opt cu nasul, iar și iar!
Ajută cu adevărat imediat cu ușoară tensiune!
Micha: O pot face diseară
Ne dorim tuturor un NOU frumos relaxat!
Va fi foarte confortabil aici, s-a „agățat” și ascultă
nu mai plouă!
Iată planul meu pentru astăzi după WW2010:
Mic dejun 8 pp
Terci de cereale proaspete
ou fiert
Între 1 PP
Cafea
kiwi
Amiaza 9 pp
100g pâine de secară 6 PP
2 Sch. Ham 2 PP
1 lingura crema de branza 1 PP
Murături 0 PP
Între 1 PP
Cafea
12 PP seara
Pui curry cu orez incl. 1 FP
conform Salată incl. 1 FP
Face 31 PP din 29 PP pentru astăzi
- Calciu: Lapte, iaurt
- grăsime bună: 2 porturi. seara
- Băutură: cel puțin 2l
- Legume din fructe: 3/3 port.
- Mișcare: --
- NOI: 33 PP rămânând de la 35 PP
Membru din 15.11.2006
376 postări (ø0.07/zi)
Mă simt puțin mai bine astăzi. Ura. Poate mă voi face bine înainte de marți.
@ Phoenix Vă mulțumim pentru sfat cu Isla Moos. Ieri am trimis-o pe mama să meargă la cumpărături și ea a adus-o pe Isla Cassis cu ea. A ajutat grozav. Azi dimineață abia am observat nimic despre durerea în gât.
@schnuppe
Mulțumiri! Sunt entuziasmat! Deja am primit Globoli Arnica. Lt. Ar trebui să iau un farmacist cu 1 oră înainte de operație și imediat după operație. Să vedem dacă acest lucru coincide cu lista dvs.
Deci, planul meu zilnic de astăzi:
Dimineața 0 PP
2 mere
Amiaza 16 pp
Gustare cu familia formată din:
1 rulou integral
1 fursec cu cremă (rulou cu cremă și arpagic)
4 felii de cârnați
2 lumini pentru bebeluși
1 ou
Boiaua ca hrană crudă
Murături
10 PP seara
Ouă amestecate (nu am reușit ieri, dar încă nu sunt sigură. Probabil se va decide spontan)
Membru din 25.09.2009
2.420 postări (ø0.59/zi)
Momentan nu am nicio motivație
Dar oricum stau în Püntjes, sunt prea leneș să scriu, întotdeauna lucrez în capul meu, mă refer la jurnalul meu personal, Felix - CD
Mă bucur că este weekendul în care voi avea o petrecere frumoasă astăzi și voi primi alte gânduri. măcar încearcă
ieri eram încă ocupat să fac sport. oh, mă simt mai bine în general cu sportul
la greutatea mea țintă . DAR DOAR LT WW este doar 500 gr dar vreau să slăbesc puțin mai mult.
mic dejun
1 rulou cu margarină pe jumătate de grăsime și brânză 3p
Amiază
Salată cu ou și Knorr fix și 1 sul 5p
Seara poate un lahmacun (pizza turcească) pentru 7p
Membru din 9 mai 2008
1.022 postări (ø0.22/zi)
Aici se revarsă și din găleți. Sperăm că se va îmbunătăți în weekend, pentru că am vrut să merg într-un tur cu bicicleta.
Despre planul de astăzi:
Mic dejun: pâine + toppinguri, sfeclă roșie, mango, pepene galben, Weetabix, cafea, lapte
Între: cappuccino, pere
Prânz: salată, supă, covrig
Seara: aruncă o privire, poate un cartof copt
Mișcare: mergeți cu bicicleta
Vă doresc tuturor vineri frumoase!
Membru din 02/06/2007
3.235 postări (ø0.64/zi)
Ceața ne ține destul de bine, ieri nu a fost nimic de văzut toată ziua și din nou astăzi.
Ca în noiembrie.
@Gaby, am avut aceeași idee cu spaghetele de ton.
@Resi, are un gust delicios. Acum soțul meu nu trebuie să aștepte 3 ani pentru ca acest lucru să se repete.
@Phoenix, idee bună cu restaurantul WW, de ce nu există încă?
planul meu de ieri după WW 2010
Mic dejun: 7 pp
cafea cu lapte,
Pâine VK cu brânză, castraveți și germeni
Suc proaspăt presat de portocale
Gustare/gustare: 3 PP
Salată de fructe, actimel și muesli
Prânz: 10 pp
Rulouri de curcan umplute cu cremă de brânză și ierburi
Era și orez și salată de andive
Seara: 12 PP
Spaghete cu sos de ton-roșii în sos Am adăugat câteva muguri de usturoi sălbatic murat, pe care îi folosesc ca niște capere
cu salata de miel
Membru din 16 martie 2010
265 postări (ø0.07/zi)
Așadar, am revenit la program astăzi, dar soțul meu a cerut o pauză pentru mâine
Din moment ce mâine avem o zi foarte stresantă în fața noastră, îl pot înțelege și își ia cartofii prăjiți cu currywurst.
Luând prânzul:
Paste cu sos tartru-piper-roșie 7p
(Reciclarea resturilor)
Masa de seara:
Fulgi de porumb cu lapte 8p
Ocazional:
Mere și brânză de vaci 2p
Primul face 17 puncte din 22 de puncte. Astăzi am să împachetez câțiva urși gumați pentru muncă, astfel încât să nu gust mereu la serviciu.
Membru din 16 martie 2010
265 postări (ø0.07/zi)
Membru din 20 iunie 2008
586 postări (ø0.13/zi)
Salada: asta e cu adevărat grozav! Tocmai am făcut calculele,
că sunt de fapt 87 de pachete de unt! Asta suna bine .
Membru din 16 mai 2006
1.544 postări (ø0.29/zi)
@ Toți cei care au slăbit: Felicitări! Toți ceilalți: Înveseliți-vă ... Sunt curios ce va spune scara mea astăzi. După sticla de ciocolată de duminică, de fapt m-am comportat foarte disciplinat și am salvat puncte sau am făcut sport în fiecare zi (cu excepția zilei de azi) ...
@ Toți noii veniți: Bine ați venit.
Iată planul meu pentru astăzi (Felix):
Early = 1 crisp cu miere 0,5P
Gustare = 1 prună, 1 pere, 0P
Pranz = iaurt cu compot de musli si mere, salata 5P
Gustare = compot de mere cu nuci, 3 briose de mere, 1 măr 5P
Seara = cartofi, broccoli și calamari (la cererea unui singur domn) cu Knobidip 8,5P
Face 19 din 19P,
Bea: 2,5 l de ceai,
Fructe: 3x
Legume: 3x
Grăsime: 2x
Calciu: 1x + comprimat
Mișcare: aspirator tango
Vă doresc tuturor o seară plăcută!
Membru din 12/12/2008
2.206 postări (ø0.5/zi)
Iată deci planul meu de ieri:
Mic dejun: Pâine integrală cu șuncă și brânză, niște Lätta 7.5PP
Prânz: supă de legume 0PP cu 6 găluște de măduvă 6PP
Între: Salată de cuscus cu multe legume 6,5 PP
Seara: 2 rulouri cu șuncă și brânză, puțin Lätta 12,5 PP
Total: 32,5 PP din 35
Bea: da
Legume/fructe: da
Grăsime: da
Calciu: da
Membru din 15.08.2004
647 postări (ø 0,11/zi)
Da, din fericire este weekendul de azi!
Rețetele dvs. arată suficient de bine pentru a mânca din nou. Am luat și o cină cu adevărat gustoasă și simplă. Fidea (orez) cu ciuperci mari, proaspete, maro și mult pătrunjel. mmmh!
Planul meu de azi:
Dimineața: cappuccino, 2 vafe de orez cu napi, banane 5 PP
Între: O lingură de înghețată de ciocolată (a mers la cumpărături cu copiii și mănâncă înghețată astăzi) 3 PP
Prânz: Cartofi plini cu ulei și arpagic + condimente 8 PP
Seara: taitei de orez umpluti cu ciuperci, ulei si patrunjel, 2 vafe de orez cu Nutella 12 PP
La desert era 2 cafele de buzunar. mmmh!
În plus, mai fac sport astăzi: stomac, picioare, spate, fese!
Vă doresc un weekend frumos, mâine merg la cumpărături cu un prieten în Oldenburg, nu voi acorda prea multă atenție punctelor!
Membru din 28 mai 2008
192 postări (ø0.04/zi)
Abia acum ajung să postez. M-am grăbit de la o întâlnire la alta toată ziua, așa că punctele mele nu sunt chiar astăzi.
Mic dejun:
Iepe cu quark și gem, iaurt mic
=> 4p
Miezul zilei:
doar o pâine neagră rapidă cu salată de carne
=> 3p
dupa amiaza
Tort de marmură pentru 3p
Ajun:
Tocană de mazăre cu cârnați
=> 5p
Până acum sunt 15p față de 20p, dar o să ciugulesc puțin
Din păcate, sportul nu a fost deloc azi, dar va reveni mâine.
Nu am suficiente fructe și legume și nici nu am băut suficient. Să vedem dacă pot îmbunătăți puțin ziua, pentru că mâine este pe cântar.
Membru din 27 mai 2010
10 postări (ø0/zi)
micul dejun ca întotdeauna 3pp
Fripturi, 0,1 cremă de brânză, fructe întinse
Amiază, resturi de ieri
150 g penne de cereale integrale, legume congelate, 3 linguri de barilla, 3 felii de șuncă și m-am delectat cu o felie de brânză
= 11PP
Intre
Vinerea este griș vineri și Iubesc grișul
= 6 linguri face 4pp
măr
Spritzer de suc de cireșe 3PP
3 lingurițe de cacao cu apă fierbinte 1pp
seara
120g pui
1tl ulei de rapita
Legume inghetate
Bratensauce
= 6PP
În total 28/29 PP
Săptămâna suplimentară 35 PP
Membru din 08/02/2006
5.097 postări (ø0.97/zi)
Planul meu pentru astăzi (conform bătrânului Felix):
Mic dejun:
Cafea cu lapte, 2 pâine prăjită, quark, gem - 4P
Amiază:
2 clătite cu umplutură de legume feta și salată - 8P (2FP)
între:
1 banană, 1 brioșă - 5P
Seara:
Rulouri VK cu salată de ouă - 8P
Face 25 din 21P.
Din păcate astăzi am primit din nou ouă de jeleu și mi-am întrerupt postul.
Din moment ce BP-urile mele de ieri s-au terminat, este în regulă. Dar tot mă enervează.
Membru din 24.08.2004
10.824 mesaje (1,82/zi)
@ Cei dragi
Aș dori să vă reamintesc, în general, că am pus la punct diverse întrebări frecvente despre nutriție și WW.
- Pe de o parte, în firele evidențiate în verde în capul forumului de programe nutriționale
- pe de altă parte într-un fir colectiv WW
Vă rugăm să vă asigurați că aveți suficiente grăsimi sănătoase !
Vă rugăm să nu uitați să beți regulat și suficient !
Incorporarea câtorva tipuri de fructe și legume în programul zilnic, crește cantitatea de alimente și poate reduce/preveni pofta.
Puteți să vă schimbați dieta și să vă țineți de program numai dacă nu amânați foamea
În programul de astăzi văd o mulțime de fructe și suficiente legume.
Cred că este minunat,
Din păcate, aud în continuare că mulți utilizatori se tem să poată mânca prea mult fructe/legume prea repede.
Acest lucru ar fi atunci contraproductiv pentru acceptare.
(Părerea MEA este că acest lucru este dificil de realizat și, prin urmare, această teamă este de obicei nefondată.)
Ai vreo experiență acolo ?
@ Biscuit prințesă
Când privesc planul cu tine, clopotele de alarmă sună foarte încet:
Te rog, fii atent la faptul că nu devii prea dulce în greutate în dieta ta.
@ veveriță00
Fără croissant
3 lingurițe de cacao cu apă fierbinte - CARE poți bea ?