Yoga Antrenamentul modern pentru fitness funcțional EVO Fitness EVO Fitness
Odată ce accentul a fost pus mai mult pe asta practică mentală și spirituală, Astăzi, acest tip de antrenament a apărut în lumea fitness-ului modern alături de discipline precum Dansul, artele marțiale și chiar ridicarea greutăților sunt stabilite și executată. Datorită popularității bruște a yoga - și a muncii grele a multor guru din întreaga lume - tot mai mulți oameni primesc gustul pentru a face sport pe saltea Construiți flexibilitate și forță și reduceți stresul.
Yoga pentru mișcare modernă
Stilul nostru de viață urban, modern duce la tot mai mult Stil de viata sedentar - Stând la birouri, la computer, jucând cu telefoanele mobile și deplasându-se în mașină, toate duc la unul postură proastă. Gâtul și spatele se rigidizează. Poziții precum „cobra” pot atenua sau chiar preveni astfel de reclamații. Acest exercițiu întărește partea superioară a spatelui și promovează o postură adecvată.
În plus, mișcările de rotație ale gâtului, umerilor, gleznelor și încheieturilor vă ajută să relaxați mușchii înțepenitori (de la munca de zi cu zi la birou). Și acestea sunt doar câteva exemple de ipostaze de yoga. În general există 84 poziții de bază - și aduceți pe toată lumea diverse avantaje cu sine.
De ce este yoga bună pentru mine?
La EVO, credem că nu trebuie să forțați nimic în timpul antrenamentului. Vrem să încurajăm modele naturale de mișcare umană, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, săriturile, ridicarea, cățărarea și aruncarea. În yoga toate aceste mișcări sunt unite și exact asta ne permite să facem una mobilitate, rezistență și flexibilitate mai bune. Acest lucru este valabil mai ales pentru cea mai mare articulație a noastră, șoldul, care este baza esențială pentru mișcare fără răni forme. De la ghemuit și apăsare până la aplecare până la lansare: așa poate fi mișcare funcțională ușor de configurat, astfel încât, la un moment dat, să o putem face din nou fără efort și complet automat.
Care sunt beneficiile yoga?
Construirea musculaturii
Oferte de yoga Antrenarea cu propria greutate, care aia Creșterea musculară crește și Forța întregului corp se acumulează. Cu un antrenament regulat de yoga, puteți deveni frumos Picioare în formă, mușchi abdominali, fund ferm și brațe definite, fără a fi nevoie să ridici o singură greutate. De la „războinicul” pentru mușchii picioarelor la „câinele orientat în jos” pentru extinderea coloanei vertebrale, trebuie să Folosiți-vă mușchii de bază în fiecare poziție, pentru a vă stabiliza corpul. Nu numai că vă construiți rezistența, ci vă puneți întreaga formă în formă.
Mai multă flexibilitate
Pozițiile precum triunghiul (picioarele lărgite, cu o mână în exteriorul gleznei și cealaltă întinsă) pot fi provocatoare pentru persoanele mai puțin flexibile. Pentru mulți, doar atingerea degetelor de la picioare cu degetele poate fi o imposibilitate. Cu o mulțime de practică, veți crește treptat pe a voastră flexibilitate în spatele și în interiorul coapselor. Deodată creați poziții „imposibile” și preveni rănile.
Pierdere în greutate
A avea mai mult mușchi înseamnă tu metabolism mai ridicat - din acest motiv, pierderea în greutate este, de asemenea, mai ușoară. Deci, glandele suprarenale sunt, de asemenea, întărite, deoarece asta Hormonul de stres redus cortizol devine. Nivelurile ridicate de cortizol determină corpul să depoziteze mâncarea ca grăsime în jurul stomacului, numită și grăsime viscerală. Cu yoga reduceți stresul, iar grăsimea enervantă din burtă poate fi, de asemenea, redusă datorită nivelului inferior de cortizol.
Prevenirea leziunilor
De fiecare dată când îți desfășori covorașul și practici yoga, îți activezi articulațiile Antrenament cu toată gama de mișcare. De la dureri de spate la dureri la încheietura mâinii, un antrenament yoga regulat poate ameliora leziunile cauzate de exerciții fizice slabe din ultimii ani. Unesti corpul si mintea. Tu mișcă-te cu atenție și ascultă-ți corpul, simți cum te simți și află ce este bine pentru tine. Datorită abordării lente și concentrate a antrenamentului, yoga poate promova în mod optim recuperarea sau reabilitarea.