Yoga Bikram Răspunsul la toate întrebările dumneavoastră
Cum funcționează o sesiune de yoga Bikram? ?
Bikram yoga se desfășoară în o cameră încălzită la 40 °. Clasa durează 90 de minute. O serie de 26 de ipostaze dinamice (asanas) și două exerciții de respirație (pranayamas) sunt invatati. Aceeași serie de fiecare dată și în aceeași ordine.
Tocmai încep, nu există lecții pe nivel, cum o să ajung din urmă cu ceilalți ?
Oricare ar fi cursul, seria este întotdeauna aceeași. În funcție de nivelul dvs., veți îndeplini pozițiile în mod diferit, dar este bine să vă luați timp, dacă trebuie să vă așezați în timpul sesiunii, nu ezitați. Sesiunea de yoga Bikram se face în propriul ritm.
Nu sunt flexibil, este o problemă să exersez ?
Deloc, principalul lucru este să lucrați la aliniere. În timp vei câștiga flexibilitate.
Dacă nu pot suporta căldura ?
La început, căldura ridicată din camera de yoga, combinată cu exerciții fizice intense, poate părea surprinzătoare sau chiar insuportabilă pentru dvs. În niciun caz nu trebuie să te forțezi să exersezi întregul set dacă este prea dureros pentru tine la început. Vă puteți așeza un moment înainte de a relua. Cu toate acestea, nu este recomandat să părăsiți cursul. Încetul cu încetul, te vei obișnui cu această căldură și în curând nu te vei putea descurca fără ea. Vă va permite practica dumneavoastră să progreseze foarte repede.
Ce trebuie să aduc la curs ?
Covorul și prosopul sunt obligatorii (închiriere la studio). Vă încurajăm să achiziționați covorul personal (la vânzare la studio). De asemenea, veți avea nevoie de o sticlă de apă (la vânzare la studio) și de îmbrăcăminte ușoară și confortabilă (pantaloni scurți, sutien sau bluză ușoară pentru femei, de preferință aproape de corp pentru a nu împiedica mișcarea).
Cum ar trebui să mă îmbrac? ?
O ținută ușoară și confortabilă în care te vei simți confortabil în mișcare. Ideal ar fi pantaloni scurți sau jambiere și un sutien. Vă sfătuim puternic împotriva joggerilor și tricourilor cu mânecă lungă, va fi foarte cald.