Yoga Bodyforming cu Ghidul Hatha Yoga

Există multe modalități de a obține un corp sănătos și atletic - hatha yoga este una dintre ele potrivită chiar și pentru cei cărora nu le place exercițiile fizice. Yoga nu se referă la câte exerciții (asanas) sunt efectuate, cine este mai bun sau cine își poate atinge obiectivul în cel mai rapid timp posibil.

Yoga se poate face în camera de zi, chiar și la birou, nu este necesară o sală de sport. Vântul și vremea nu joacă un rol sau îmbrăcăminte specială de antrenament. De aceea yoga este potrivit pentru aproape toată lumea. Pentru persoanele angajate, femeile însărcinate, copiii, persoanele în vârstă și persoanele bolnave, dacă nu se prevede altfel.

Slăbiți cu yoga?

Dacă doriți să aruncați câteva kilograme rapid cu yoga, veți fi dezamăgiți că nu funcționează. La fel ca dietele accidentale nu funcționează, deoarece pierderea în greutate în câteva zile se datorează numai pierderii de apă. Este logic să faci publicitate să le promiți oamenilor ceea ce își doresc cel mai mult - dar ar trebui să te uiți întotdeauna la fapte. De exemplu, un adult ar trebui să renunțe (sau să piardă) în jur de 7000 kcal pentru a pierde 1 kilogram de greutate corporală. Cu o cifră de afaceri bună, o persoană care lucrează fizic are nevoie de aproximativ 2000 kcal pe zi. Din aceasta se poate concluziona că, chiar și cu o dietă zero, durează 3 zile până când un kilogram de masă corporală (nu apă) a fost de fapt pierdut. Cu o dietă zero, totuși, oamenii tind să piardă mai degrabă masa musculară decât grăsimea.

Și tocmai acolo yoga vă ajută să pierdeți în greutate - antrenând și construind mușchii prin asane. Cu cât este mai multă masă musculară, cu atât este mai mare rotația totală. Dacă aportul de alimente rămâne același, practicantul va pierde în greutate singur. În plus, circulația începe, metabolismul este stimulat și digestia este promovată. De asemenea, factori importanți pentru pierderea în greutate sănătoasă.

O ultimă notă: mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. Când începeți să practicați yoga, este foarte probabil să nu vedeți nicio schimbare semnificativă pe cântar în primele câteva săptămâni.

Un sentiment pozitiv al corpului

Indiferent dacă câteva kilograme sau mai mult sunt prea mult sau dacă zonele cu probleme îngreunează viața - yoga creează o nouă relație pozitivă cu propriul corp. Atitudinea că trebuie să fii perfect ar trebui lăsată. De asemenea, nu este util să vă antrenați pentru „zone cu probleme” specifice, deoarece corpul ar trebui văzut ca un întreg. Yoga ajută foarte mult, deoarece după doar câteva unități de exerciții, se răspândește sentimentul de bunăstare, ceea ce face mai ușor să-ți accepți propriul corp așa cum este.

Yoga pentru celulita

Celulita, celulita sau pielea de organ este o boală a țesutului conjunctiv și afectează de obicei femeile. Întrucât multe femei suferă de asta, dedicăm un loc aici subiectului. Celulita este cauzată de acumularea excesivă de grăsime în țesutul conjunctiv, care duce apoi la bine-cunoscutele urechi. Predispoziția joacă un rol important, dar o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, exerciții fizice și vitamine pot contracara acest lucru. Economisiți-vă banii pe creme și unguente care s-au dovedit a fi ineficiente. Cel mult, pot fi folosite ca produse scumpe pentru îngrijirea pielii.

Iată sfaturile noastre împotriva celulitei:

Asanele promovează circulația sângelui și stimulează fluxul limfatic. Mușchii sunt întăriți, ceea ce la rândul său strânge țesutul conjunctiv. Acest lucru poate reduce parțial sau complet lovituri.
Ar trebui evitată o dietă cu un conținut ridicat de grăsimi.
Legumele proaspete și vitamina C au un efect pozitiv asupra țesutului conjunctiv.
Bea mult pentru a îndepărta zgura. În cel mai bun caz, apă minerală sau apă de la robinet. Dar ceaiurile de fructe și plante și sucurile de fructe diluate pot fi, de asemenea, savurate fără probleme. Asigurați-vă că beți cel puțin 2 litri de lichide pe zi.

Este logic să înveți asanele pentru formarea corpului într-o clasă de yoga sub îndrumarea unui profesor de yoga. O regulă de yoga foarte importantă spune că nu este importantă cantitatea de asane, ci calitatea cu care sunt efectuate.