Yoga cu consum de calorii Acesta este numărul de calorii pe care le pierzi într-o oră

Ucigaș de calorii

De-a lungul anilor, yoga a devenit unul dintre sporturile de trend din Germania. Pentru că o rutină bună de yoga nu numai că te relaxează, dar îți poate provoca cu adevărat corpul. Vă vom spune câte calorii puteți arde cu yoga și ce tipuri sunt deosebit de bune pentru aceasta.

Câte calorii pot arde făcând yoga?

Nu este posibil să se acorde o pătură și un număr general aplicabil aici, deoarece există mulți factori care joacă un rol decisiv în consumul de calorii. Aproximativ se poate spune că o oră de yoga poate arde între 200 și 1.000 de calorii. Am enumerat aici câțiva dintre factorii de influență:

Yoga: Cele mai importante 108 exerciții și efectele lor holistice

Tipul de yoga: Există multe tipuri diferite de yoga care diferă în ceea ce privește nivelul lor de dificultate. Unele sunt relaxante, iar altele sunt antrenamente obositoare.
Greutatea ta corporală: În funcție de cât cântăriți, ardeți un număr diferit de calorii atunci când faceți mișcare.
Intensitatea exercițiilor de yoga: Nu toate exercițiile rulează la performanțe maxime, deoarece exercițiile de meditație și respirație sunt, de asemenea, componente esențiale ale yoga. În acest timp intensitatea nu este mare și arzi mai puține calorii.

Ucigaș de calorii: Bikram yoga consumă cele mai multe calorii!

După cum am spus, există multe modalități diferite de a practica yoga. Unele stiluri, cum ar fi Hatha sau Vinyasa yoga, se concentrează mai mult pe respirație, întindere și relaxare, în timp ce Ashtanga și Bikram yoga se concentrează pe mișcări rapide și curgătoare care vă stimulează circulația.

Hatha Yoga: Poate fi descris ca tipul de bază al yoga și este ideal pentru începători. În Hatha Yoga vă concentrați asupra armoniei dintre corp și minte prin exerciții de respirație și meditație în timpul mișcărilor. Într-o oră poți fi prin preajmă 200 a arde calorii.
Ashtanga yoga: Aici sunt realizate poziții în secvențe succesive (Asasas). Datorită vitezei mari, Ashtanga yoga este mai solicitant fizic și consumă mai multe calorii. Într-o oră poți face ceva 300 Consumați calorii.

Aici lucrezi la sudoare: Bikram Yoga

Vinyasa yoga: Similar cu Ashtanga yoga. Scopul Vinyasa Yoga este de a efectua fluent secvențele (asanas). Acest lucru vă stimulează circulația din nou și într-o oră veți arde. 450 Calorii. Acest lucru corespunde aproximativ consumului de calorii pentru 60 de minute de jogging.
Bikram yoga: Acest stil de ucidere a caloriilor este realizat într-o cameră fierbinte de 40 de grade, cu umiditate de 40%. Acest lucru vă face să transpirați corect și vă conduce circulația la performanțe maxime. Tocmai din această cauză, Bikram yoga nu este neapărat potrivit pentru începători sau persoane cu probleme circulatorii. Într-o oră poți între 650 la 1.000 Ardeți calorii (pentru o sesiune de 90 de minute)!

Tantra Yoga: Exerciții cu ajutorul sexualității

Sfaturi: Cum să maximizați consumul de calorii în timpul yoga

Pentru a slăbi sau a arde un număr deosebit de mare de calorii, dieta este cea mai importantă. Probabil că știi și tu asta: vrei să mănânci mai bine, dar în momentele slabe ai chef să mănânci ciocolată, chipsuri și multe altele. Yoga te poate ajuta să rămâi statornic. Prin exercițiile de respirație și meditație, vă veți găsi centrul interior și vă puteți păstra astfel mai ușor controlul asupra comportamentului impulsiv.

Pentru a vedea rezultatele deosebit de repede, probabil ar trebui să vă verificați dieta și, eventual, să vă concentrați mai mult pe alimentele care sunt bune pentru corpul dumneavoastră!

Unsplash/Carl Barcelo

Ți-a plăcut „Yoga cu consum de calorii: câte calorii pierzi într-o oră”? Apoi scrieți-ne un comentariu sau trimiteți articolul nostru. Așteptăm cu nerăbdare părerea dvs. și, bineînțeles, sunteți binevenit să ne urmați pe Facebook, Pinterest sau Instagram.