Yoga cum să respiri Ujjayi Drumul spre fitness - Blogul care t; ajută să trăiești mai bine
Bine ați venit la La Route de la Forme! Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să citiți ghidul meu gratuit de rețete care corespunde 5 probleme frecvente la început: Faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit ! Vă mulțumim pentru lectură și ne vedem curând pe La Route de la Forme !
Respirație Ujjayi este un mod foarte special de a respira. L-am descoperit acum un an, în timpul unui Ashtanga Yoga. Acum este o parte integrantă a practicii mele de yoga. Aș spune chiar că folosesc această respirație în fiecare zi, când fac construirea musculară sau pur și simplu, când citesc.
În timpul încălzirii mele, Respirația Ujjayi îmi permite să-mi cresc temperatura corpului. Și când citesc sau lucrez, respirând Ujjayi mă ajută să mă calmez și să mă concentrez.
În plus, mă face să simt că am mai multă energie și mă simt mai bine. De parcă aș fi conștient de corpul meu și de mișcarea constantă din mine. Știu ce îți spui: această fată este ciudată cu aceste povești de Yoga și respirație ujjaymachintruc. Spui asta pentru că nu ai încercat să respiri Ujjayi. Dacă vrei să te răzgândești și să înțelegi, cum îți poți echilibra corpul și poftele cu o respirație bună, apoi citește mai multe.
CE ESTE RESPIRAREA UJJAYI?
Ujjayi este un cuvânt sanscrit care înseamnă „victorios”. Această respirație Ujjayi (sau "Ujjay" pentru yoghini și yoghini) este, de asemenea, numită "respirație de războinic", deoarece este foarte specială. Într-adevăr, respirația Ujjayi face un zgomot puțin răgușit. Din cauza glotei care este puțin închisă în spatele gâtului.
O altă caracteristică foarte specială a acestei tehnici de respirație: inhalarea și expirația se fac prin nas. Gura este deci închisă. În plus, inhalați și expirați trebuie să aibă aceeași lungime, calmă și puternică. Respirația Ujjayi necesită o anumită concentrare, dar nu este complicat de luat. Am reușit să o iau de la prima mea clasă de yoga și jur că nu era de la sine înțeles.
Aș spune chiar că este mai degrabă înnăscut și foarte natural. Acest lucru vă permite să conștientizați respirația, în timp ce faceți un gest vital în fiecare zi, fără să vă dați seama. Cu toate acestea, de această respirație depinde viața. Respirația este prea des trecută cu vederea în sensul său global: uităm să respirăm. Nu ne luăm timp să respirăm. Respirația Ujjayi ne permite să ne amintim toate acestea și mai ales să ne înregistrăm în prezent și să fim prezenți în corpul nostru. S-ar putea ca totul să fie cam tulbure, puțin abstract pentru tine. Înțeleg, dacă nu ați practicat niciodată yoga sau respirația Ujjayi, este destul de normal. Vei vedea că va deveni rapid evident.