Antrenament de forță De la ce vârstă li se permite copiilor să ridice gantere Blogul de fitness
Nu numai adulții visează la un corp musculos, ci tot mai mulți adolescenți tineri și chiar copii vor să-și imite marile lor modele din sport și televiziune. Cu toate acestea, înainte de a ridica greutăți mari, copiii ar trebui să aștepte puțin mai mult și să opteze pentru exerciții alternative de întărire sau sport.
Din ce varsta este Antrenament de forță de fapt inofensiv? Sau ce vârstă ar trebui atinsă pentru copiii cu Antrenament cu gantere ai voie să începi? Mulți părinți se confruntă cu întrebarea când filius vrea în cele din urmă mai mulți mușchi. Dar regula strictă este: Fără antrenament cu halteră sau antrenament cu greutăți sub 12 ani.
Antrenament de forță: sporturi de rezistență mai bune pentru copii
Pentru unul, corpul este la Copii Deloc capabil la această vârstă, masă musculară mare iar pe de altă parte, ar trebui mai întâi să lăsați corpul să crească înainte de a sări în creșterea mușchilor. Copiii sau tinerii adolescenți cu vârsta de până la 13 ani ar trebui să folosească exerciții aerobice clasice sau sporturi în loc să se antreneze cu greutăți. Aceasta include Fugiți, mergeți cu bicicleta sau înotați, de asemenea, ca și alpinismul. Alternativ, copiii pot folosi exerciții de întărire, cum ar fi flotări sau flotări, pentru a se întări.
Antrenament de forță pentru tinerii tineri: greutate redusă, repetări mari
Dar deasemenea adolescent, Cei care sunt maturi din punct de vedere al dezvoltării pentru antrenamentul de forță cu greutăți ar trebui să se descurce mai bine cu antrenamentul greutate redusă și repetări mai mari lucrați în loc să ridicați greutăți mari cu repetări reduse. Altfel ar putea fi și atunci când ridicați greutăți mari vătămare fizică ajunge la oase, pur și simplu pentru că mușchii, spre deosebire de oase, se dezvoltă mai devreme.
Tinerii sportivi de forță nu ar trebui să uite că fac asta Antrenament de forță deja cu greutăți relativ ușoare construiți rapid mușchiul deoarece întregul organism și corp este orientat spre creștere. Pentru a fi în siguranță, ar trebui să începeți mai întâi 16 ani cel mai devreme și cu maturitate necesară la greutăți mari a indrazni.
Mai multe informații despre acest subiect sunt disponibile aici.