Yoga de seară pentru un somn mai bun postura de crocodil Femeia actuală MAG

postura

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Această postură, bazată pe întindere, deschide cutia toracică și astfel favorizează relaxarea.

Poziția de crocodil (Makarasana) se practică întinsă pe pământ și constă în esență
într-o serie de întinderi. Cu fiecare mișcare făcută cât mai încet posibil, inspirați și
expiră încet. Pe lângă faptul că ajută la restabilirea somnului de calitate, această postură este excelentă pentru spate, deoarece relaxează coloana vertebrală. Deschide cutia toracică și stimulează inima. Ajută la lupta împotriva constipației și, de asemenea, promovează confortul și relaxarea digestivă.