Yoga de; trage pentru sănătate

Yoga: s-ar putea să vă gândiți la oameni care stau în poziții care par imposibile - dar flexibilitatea nu este totul. Dacă arta veche a yoga este vie și sănătoasă în lumea noastră modernă, este din motive foarte bune.

Beneficiile yoga

Trup și minte

Poate că cuvântul yoga ne aduce în minte oamenii care își trag dopurile în poziții incredibile. Dar este mai mult decât o chestiune de flexibilitate. În sanscrită cuvântul yog înseamnă „unire”. Practica yoga este o uniune a corpului și a minții. Această uniune armonioasă îl ajută pe individ în căutarea unei stări de pace și calm.

Yoga se bazează pe capacitatea corpului tău de a trece printr-o serie de posturi care necesită concentrare și echilibru și, în acest fel, îți întinzi și tonifiezi mușchii. Nu este nevoie de echipamente voluminoase, deci îl puteți practica aproape oriunde: într-o sală de clasă, în liniștea casei dvs., chiar și în vacanță.

În timp, persoanele care practică yoga observă beneficii fizice, mentale și chiar spirituale. Unele dintre beneficiile pentru sănătate includ:

energie mai mare,
tensiune de sange scazuta,
un nivel redus de stres sau anxietate
imunitate îmbunătățită,
flexibilitate mai mare,
gama mai mare de mișcare,
concentrare mai bună,
o sănătate cardiovasculară mai bună și mai multă rezistență,
tonus mai bun și o forță musculară mai mare,
capacitate respiratorie mai mare,
sprijin mai bun,
posibilă scădere în greutate.

Mulți oameni consideră că yoga le permite să elibereze stresul, oferind în același timp timp pentru relaxare și meditație. De asemenea, permite o mai bună conștientizare a corpului și a potențialului său de dezvoltare.

Este yoga pentru tine?

Tinerii și bătrânii pot alege yoga ca mod de exercițiu. Chiar și persoanele cu afecțiuni precum artrita reumatoidă, scleroza multiplă și astmul pot beneficia de yoga și pot câștiga o gamă mai mare de mișcare, mușchi mai puternici și mai multă rezistență.

Pentru tratamentul osteoporozei, o combinație de dietă și exerciții fizice cu greutăți este benefică. Cu toate acestea, în timpul exercițiilor de yoga, vă susțineți propria greutate, făcându-l o formă de exercițiu cu impact redus, perfectă pentru persoanele care nu pot alerga sau desfășura activități cu impact ridicat.

Sarcina este un moment minunat pentru a încorpora yoga într-un program de exerciții. Întinderea, întărirea tonusului muscular, învățarea tehnicilor de respirație, pregătește bine viitoarele mame pentru naștere. Și după naștere, yoga este o modalitate excelentă de a calma stresul și de a crește nivelul de energie.

Tot conținutul este proprietatea MediResource Inc. 1996 - 2021. Termeni și condiții. Conținutul prezent este destinat numai în scop informativ. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui profesionist calificat din domeniul sănătății cu privire la întrebările legate de o afecțiune. Sursa: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Le-yoga-des-etirements-pour-la-sante

Ce este yoga - și ce nu este

Originile yoga

Yoga a luat naștere în rândul oamenilor din Valea Indusului din Asia de Sud în urmă cu mai bine de 5.000 de ani. Pe vremuri, practica yoga era adesea un studiu solitar în pădure, unde profesorii le transmiteau elevilor cunoștințele lor despre asane (posturi) și tehnici de respirație. După mai multe schimbări în fazele preclasice, clasice și post-clasice, yoga așa cum o cunoaștem astăzi și-a făcut intrarea în America de Nord, spre sfârșitul secolului al XIX-lea.

Ce este yoga?

O sesiune tipică într-o clasă de yoga implică practicarea unui număr de posturi și se încheie cu meditație liniștită, cu toți membrii clasei întinși pe covorașe. Meditația este menită să calmeze corpul și mintea; implică concentrare, dar nu neapărat o atitudine religioasă. O clasă este condusă de un instructor calificat și durează de obicei între 60 și 90 de minute.

Participanții la curs adoptă o varietate de posturi în picioare, așezate și culcate pentru a prelungi și întări mușchii diferiți. Instructorul descrie și demonstrează postura și vă învață tehnici adecvate de respirație prin inhalarea la un moment dat în poziție și expirarea într-un alt punct. Respirația ajută să vă concentrați asupra întinderii și să vă relaxați în postură. Respirația conform regulilor vă ajută să vă concentrați atunci când vine vorba de menținerea unei poziții care necesită stabilitate. În general, respirația și concentrarea sunt cheile pentru a vă face pe deplin conștienți de limitările corpului dumneavoastră și de forțele potențiale.