Yoga echilibrează corpul și corpul; minte

Desenează-ți silueta

Yoga ajută la tonifierea corpului și redesenează-ți armonios silueta. Unele yoga sunt mai tonice decât altele și te supun efort fizic mai mult sau mai puțin intens. În ordinea crescândă a intensității găsim:

poate ajuta

  • Hatha yoga, bazat pe posturi, respirație și meditație (200 de calorii arse în 1 oră),
  • Ashtanga yoga, yoga dinamică în care sunt legate posturi specifice în ritmul respirației (350 calorii),
  • Bikram yoga, practicat într-un cameră încălzită la 40 ° C (500 de calorii).

De asemenea, este posibil, datorită yoga, să vizezi acțiunea efortului asupra zonelor dorite. Răsucirile, de exemplu, comprimă organele din abdomen, favorizând astfel digestia și eliminarea. Contrar credinței populare, yoga este accesibil tuturor, indiferent de nivelul tău fizic sau de flexibilitate. Sunt posturi adaptate posibilităților individuale. Dacă abia începeți, cel mai bine este să participați la câteva cursuri găsește-ți ritmul și determină posturile cele mai potrivite nivelului și obiectivelor tale. Apoi le puteți repeta regulat acasă, în mod ideal dacă sunteți de acord 2-3 ședințe pe săptămână pentru a obține rezultatele dorite.

Deveniți conștient de corpul vostru

Dincolo de efortul fizic, yoga vă poate ajuta și să vă îmblânziți împacă-te cu corpul tău. Posturile necesită, de fapt, o concentrare crescută pe echilibru și întreținere. Controlul pe care îl exercitați asupra corpului în timpul sesiunilor va influența în mod firesc modul în care vă purtați în viața de zi cu zi. O postură dreaptă, o bună purtare a capului și un corp rafinat și mai puțin rigid: ești mai mult confortabil cu corpul tau și au mai multe încredere în tine. Exercițiile de respirație pe care le practicați vă ajută, de asemenea, să deveniți conștient de modul în care respirați și de acțiunea pe care o puteți exercita asupra respirației. Concentrați-vă doar pe respirație sau exersați respirații specifice yoga (respirația ventrală, respirația alternativă ...), vă poate ajuta să găsiți calm și seninătate în timpul situațiilor stresante.