Yoga în formă excelentă - Întrebări de Formă - Fitness, squat, yoga, nutriții și stil de viață
Au trecut vremurile când yoga era considerată o activitate ezoterică puțin prea moale și rezervată persoanelor în vârstă sau care au nevoie de spiritualitate. Trebuie spus că, cu cei 5.000 de ani de existență, această disciplină a avut timp să se modernizeze și să devină un element de bază printre vedete, politicieni și sportivi! Cu mai mult de un milion de adepți în rance, această practică continuă să seducă
Originar din India, yoga a apărut pentru prima dată în urmă cu peste 5.000 de ani. Scrierile sale fondatoare, numite „yoga sutre”, datează din 200 î.Hr. Mai mult decât o disciplină, yoga este deci o adevărată tradiție, cu coduri și mituri care uneori se învecinează cu sacrul. Poate că acest aspect spiritual i-a ținut mult timp pe occidentali departe de învățătura sa. Pentru că, înainte de a fi o activitate fizică, yoga este într-adevăr o filozofie a vieții. Dar, departe de a fi imobilă, această disciplină a știut să evolueze și să ia trenul modernității, fără a uita vreodată obiectivul său primordial: să recreeze o armonie între corp și spirit Și nu acesta este scopul fiecărei activități fizice? Simte-te bine cu tine ?
Yoga (yoga) ?
A vorbi despre yoga la singular este aproape o greșeală, deoarece această practică acoperă atât de multe forme diferite. Unii se concentrează pe meditație, relaxare și respirație, alții sunt mai interesați de echilibrul corpului și de îmbunătățirea posturii; alții încă au o vocație aproape terapeutică. Un lucru este sigur: devenind occidentalizat, yoga s-a apropiat de preocupările bărbaților și femeilor de astăzi. O perioadă ușoară și lentă, acum avem acces la un yoga mai dinamic și mai fizic. Dovada: unii novici simt dureri după primele lor ședințe !
Veți înțelege, yoga nu este cu adevărat ceea ce a fost înainte. Și dacă ne contactează, este încă un mister. Mai mult din cauza dimensiunii sale spirituale, ci din cauza numărului mare de activități care iau numele de „yoga” și pe care încă nu le stăpânim pe deplin. Deci, să aruncăm o privire rapidă asupra acestor tendințe diferite și a promisiunilor lor. Rețineți că aceasta nu este o listă exhaustivă a tuturor diferitelor mișcări de yoga (care ar necesita o carte întreagă care să le fie dedicată), ci o prezentare a formelor tradiționale, mai frecvente și a unor caracteristici noi.
Hatha yoga
Hatha yoga este una dintre cele mai populare învățături din Occident. Obiectivul său este de a stăpâni corpul și simțurile, practicând o serie de posturi precise și ritmice care au avantajul de a fi adresate tuturor, chiar și neofiților. Posturile sunt menținute câteva minute, timp în care lucrăm și la respirație și concentrare. Acesta își propune să îmbunătățească forma generală. Fizic, ajută la dezvoltarea flexibilității și întărește articulațiile și întregul schelet. La nivel mental, promovează concentrarea și gestionarea emoțiilor.
Ashtanga Yoga
Acesta este yoga culmei. Reunește mai multe forme de yoga și se bazează pe opt principii (sau membri): relația cu ceilalți, relația cu sine, postura, respirația, stăpânirea simțurilor, concentrarea, meditația și extazul. Practica sa constă în conectarea unei serii dinamice de posturi. Mai fizic decât hatha yoga, se știe că urmărește oboseala, construiește mușchi, canalizează energia și trăiește în pace cu ceilalți și cu sine. La fel ca hatha yoga, este bine stabilit în țările occidentale. Sesiunile durează de obicei 1 oră și 30 de minute și se încheie cu relaxare. Ashtanga yoga necesită o anumită agilitate și o bună rezistență: cursurile sunt destul de fizice. Să știți că practica asiduă va avea un efect vizibil și rapid asupra figurii. În plus, este excelent pentru spate și respirație.