Yoga nidra tot ce trebuie să știți despre yoga nidra - Elle

Este important să faceți pauze. Corpul și mintea noastră sunt stimulate în mod constant și generează stres care nu este întotdeauna perceptibil, dar totuși foarte prezent. Dificultățile de a dormi sau de relaxare sunt mici afecțiuni care pot fi ameliorate cu yoga nidra. Delphine Denis de la studioul CasaYoga din Paris explică ce este accesibil tuturor acestei forme de meditație.

știți

Ce este yoga nidra ?

Yoga nidra este o metodă de relaxare care aduce beneficii încă din prima ședință. Practicat în poziție culcat, permite eliberarea imediată spre deosebire de meditația tradițională, ale cărei rezultate pot dura. Este o căutare a „relaxării profunde”, explică Delphine Denis. „Profesorul este acolo pentru a crea un spațiu de siguranță și încredere pentru a invita apoi o relaxare totală”, afirmă profesorul de yoga, înainte de a adăuga: „Într-o poziție confortabilă, începem sesiunea mutându-ne atenția în mai multe locuri din corp. Aceasta se numește rotația conștiinței. Acest prim pas generează o relaxare profundă și vă permite să reveniți la senzațiile corpului. Cu alte cuvinte, în mod normal ne proiectăm prea spre exterior, în ceea ce ne înconjoară, lăsând corpul și mintea în urmă. Prin urmare, yoga nidra își propune să ne reconectăm cu noi înșine.